9 Forsíða Úrræði fyrir hlið Pain
Þú ert að keyra meðfram venjulegum vegi þínum með jöfnum bút þegar skyndilega þú ert greip með beittum sársauka í hlið . Með hverjum andardrætti, sársauki verður háværari, og þú ert neydd til að hætta. Lítur út eins og þú hafir verið tímabundið meiddur af hlið sauma.
Enginn er í raun viss hvað veldur hlið sauma. Það er talið vera krampa í þind, stór, íbúð, vöðvastæltur himna sem skilur brjósti og kvið líffæri og hjálpar neyða lofti inn og út úr lungum meðan öndun. Nákvæmlega hvers vegna þind vöðvakrampar, þó er enn óljóst,. Það gæti stafað af tugging á þind af liðböndum sem fylgja innri líffæri, svo sem lifur, til vöðva. Líffæri náttúrulega hopp upp og niður á teygju liðböndum sem við hlaupa eða stökkva
Ef þú skyldir vera að exhaling -. Sem krefst þind að hækka og herða - á sama tíma fótur lendir á a skref, lifur endar draga niður á nákvæmlega sama tíma þind er hæsta og tightest í bol. Þetta tugging og stofn gæti valdið þind til krampa.
Önnur skýring kannski að æfa ákafur minnkar blóðflæði til þind, sem veldur því að fara í krampa. Einnig hækka hnén til að keyra samninga magann vöðva, sem eykur þrýsting inni í maga og þrýsta á þind frá hér að neðan.
Auk þess á æfingu, loft hefur tilhneigingu til að fá í lungun auðveldara en það fær út , svo lungun fylla með lofti og stutt á þind ofan. The tvískiptur þrýstingur getur kreista þind og stuttlega læs blóðflæði sínu, leiðir í vöðvakrampi.
Önnur kenning bendir til þess að hlið sauma sársauka niðurstöður gas föst í ristli. Æfing hefur tilhneigingu til að flýta þarma samdrættir og ýta gas til ristli eða lok ristli. Ef ristill er læst með hertu stól, þó vöðvakrampi getur valdið.
Enn ein skóli af hugsun heldur að hlið sauma má hávaði á því að æfa of snemma eftir að borða. Auk þess, í sumum, hlið sauma getur tengst óþol af hveiti eða mjólkurvörum. Fólk með svona óþol getur komið hlið sauma ef þeir æfa innan 24 klukkustunda frá því að borða hveiti eða mjólkurvörur.
Fram endanlega skýring og lækna fyrir hlið sauma finnast, getur þú komið í veg fyrir eða stöðva það með fljótt eftirfarandi heimili úrræði.
Belly anda. Flest tilfelli hlið sauma koma frá grunnri öndun við áreynslu. Á meðan þú hreyfir þig, reyna að anda djúpt og rólega, auka maga og efri brjósti
Prófaðu ". Grunt " anda frá sér. Gerð grunting hljóð eins og þú anda frá sér virðist hjálp
[1] 