Gerðu svefn vana. Fá inn í a venjulegur venja sem mun hjálpa hugur þinn og líkami setjast niður og undirbúa rúminu.
Halda fast við áætlun. Getting að sofa á sama tíma á hverri nóttu og leyfa fyrir svefn fullur nótt getur hjálpað að forðast þreytu sem gæti verið framlag þáttur fótaóeirð.
Láttu streitu. Streita getur ekki verið orsök fótaóeirð, en það getur aukið það. Reyna að útrýma sumir af streitu í lífi þínu. Regluleg hreyfing og einhvers konar slökun tækni, hvort jóga, hugleiðslu, visualization, eða jafnvel grípandi áhugamál getur hjálpað þér að ". De-streitu "
Sýndu fæturna. Miðlungs æfa oft hjálpar, þótt mikil hreyfing getur aukið ókyrr fótur einkenni. A daglega ganga með hæfilegum hraða er frábær æfing, sérstaklega fyrir fólkinu sem ekki hafa verið mjög líkamlega virk í smá stund.
Teygja fæturna. Reyna teygja þinn kálfa, hamstrings og rassvöðva (rassinn) vöðvum áður en rúm.
vera í sokkum í rúminu. Sumir sérfræðingar hafa komist að því að fullt af fólki sem þjáist af fótaóeirð virðast einnig hafa kalda fætur. Þó að enginn hefur rannsakað tengsl, gæti það ekki meiða til að búnt upp tootsies þína fyrir nóttina
Fyrir frekari upplýsingar um fótaóeirð og hvernig á að berjast gegn þeim, reyna eftirfarandi tengla:.
David J. Hufford, Ph.D., er háskólaprófessor og formaður Medical Humanities deild í College Pennsylvania State University of Medicine. Hann er einnig prófessor í deildum tauga og hegðunarvanda vísindi og fjölskyldu og samfélag Medicine. Dr. Hufford situr í ritstjórn stjórnum tímarit, þar aðra meðferð í Health & Medicine og Explore.
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem l
