4. dvöl Alkaline
Sykur, Mettuð fita og hvítt brauð eru allt sýru sem veldur matvæli meðan ferskum ávöxtum og grænmeti eru náttúrulega basískt. Svo er það þessi mál? Heilbrigt sýru /basískt jafnvægi varðveitir bestu heilsu og vellíðan, aukin ónæmiskerfið og þyngdartap. Vandamálið er: meðaltal mataræði ábendingar vog þegar það kemur að því að vera mjög súr. Til allt basískt skaltu setja nokkrar af þessum helstu basískur matvæli í mataræði þínu: ávextir, grænmeti, sjó grænmeti, korn, miso, tofu, krydd, spruttu baunir og hnetur, og mjólkurvörur matvæli
5. Borðaðu góðan Fat <. br>
lágfitumataræði (fitu gera upp 25-30 prósent af daglegum kaloría þínum) hjálpa bægja sýkingum. Ef þú vilt halda líkamanum í þjórfé-toppur lögun, dvöl burt frá öllum mettuð og trans fitusýrur en upp inntaka á Omega-3 Essential fitusýrur, sannað að hafa ónæmissdllandi bætur. En ekki bara grípa hvaða omega-3 olíu. Rannsóknir hafa sýnt að ómega-3s að finna í lýsi eru örlítið öflugra en omega-3 fundust í plöntum, svo sem hör fræ. En óháð uppruna, eru þeir enn gildi og gott.
6. Down hundur
Prófaðu jógaæfingar eins Virasana eða sitja barns til að róa hugann, Sarvangasana (öxl standa), Plough og Sun Salutation til dreifa eiturefni niður, og Spinal Twist að hjálpa snúa út eiturefni og færa þá út af kerfinu þínu.
7. Opt fyrir Ayurveda
Blöndun engifer með sítrónusafa og nudda combo á enni þitt hjálpar létta veikindi -instigated höfuðverk samkvæmt Ayurvedic trú. Það snýst allt um uppeldi líkamanum aftur að jafnvægi. Ef þú ert a " kapha " (jarð), Vamana lyfja meðferð er notuð til að leiðrétta ójafnvægi. Fyrir Pitta (eldur) Verachena (purgation) er skilvirkasta. Þau vata (loft) gera bestu svara Basti (innhellingarmeðal) til hjálpa stjórna ójafnvægi.
8. sofa kalt tímabil
Ef þú vilt vera heilbrigð þú þarft að fá nægan svefn, látlaus og einföld . Á meðan þú sefur, þú líkaminn er að vinna í að endurnýja og endurheimta líkamann, lækna frá skaði á daginn. Sleeping milli 7-9 tíma á nóttu hjálpar amp upp hvítra blóðkorna count-- líkamans náttúrulega ónæmiskerfinu varnarmenn, hjálpa til við að halda þér heilbrigðum þessa veik
