9 Leiðir til ekki fá veikur þetta Sick Season
Ef þú býrð í kúla, aldrei yfirgefa heimili þitt, eða eru einfaldlega ekki fessing upp, þú veist að minnsta kosti einn maður þjáist af slæmum kulda, flensu, eða jafnvel svínaflensu á þessu tímabili. Til að hjálpa thwart svipuð örlög, væri hægt að fá flensu shot-- ef það er hægt að finna apótek, læknir, eða sjúkrahús enn bera þá, en líkurnar á að er heiðarlega lágt. Engar sprautur eftir? Verslanir eru sokkinn hillurnar með drykkjum, potions og pilla af ónæmiskerfið auka loforð. En pabbi pilla og sýpur orku drykki aðeins fer svo langt þegar kemur að því að halda ónæmiskerfið dæla þína. Heildarmynd heilsusamlegum lífsstíl sem felur grænt, næringarefna-ríkur mataræði og hreyfingu hjálpar til að styrkja náttúrulegar varnir líkamans þannig að þegar utan árásarmanna (eins köldu gerla) reyna að sitja, sem felst viðnám er nógu sterkt til að slá aftur!
Hér eru 9 leiðir til upp náttúrulegar varnir líkamans til að styrkja ónæmiskerfið og bægja veikindi þessa veikur tímabili.
1. þín sólarhring af "Wellness"
Góð heilsa getur verið eins einfalt og taka daglegan skammt af ". Wellness " Að minnsta kosti í samræmi við Jenny Helling, forstöðumaður á Healing Arts Center í Cavallo Point Lodge at The Lodge at Golden Gate í San Francisco, Kaliforníu. Hún bendir quot setursins &; Fire-Wellness Shot " sem spa gerir ferskur fyrir gesti. Heilsu-varðveita samsuða samanstendur af jöfnum hlutum:.
Bæta við vatni ef þú vilt gera það allan daginn sipper
saman að litlum skömmtum drykkur er hannað til að efla ónæmiskerfið meðan dæla smá eld skref!
2. Stop áherslu um Getting Sick
Streita hefur verið sannað að veikja ónæmiskerfið. Í stað þess að láta óánægju lífsins taka þig niður og neyða þig í rúmlegu, taka stjórn á streitu færnistig þitt og gera eitthvað til að róa líkama og huga. Prjóna trefil, fara í göngutúr, fá nudd, taka jógatíma, neitt til að taka á brún burt.
3. vinna upp svita
Cardio og viðnám hreyfing gerir meira en að brenna hitaeiningum , hjálpa því að dreifa blóðið, dæla sýkill-berjast frumur í gegnum líkama þinn og þvo burt eiturefni. Í raun, 45 mínútur af hreyfingu, fimm daga hefur verið sýnt fram á viku til að lágmarka veikindadaga um allt að 50 prósent. En það þýðir ekki að þú þarft að högg í ræktina eða falla a einhver fjöldi af deigi á á-heimili hjartalínurit búnað. Áður reiði vet
[1] 