næringarþörf konunnar í 50s hennar
Þú þarft meira kalk í tíðahvörf (1.200 mg. En konur rúmlega 70 þörf 1.500 mg.) Þegar beinþynning flýta verulega. Kaffi virðist trufla kalsíum og bein-byggingunni.
Samkvæmt American Megrunarvörur Association, hver bolli af kaffi fjarlægir kalk í eina teskeið af mjólk.
Það sem meira er, eru soja matvæli hlaðinn með andoxunarefnum, nauðsynlegum fitusýrum, kalsíum, trefjar og karótenóíð og flavonoids. Soy prótein vörur getur verið gott í staðinn fyrir dýraafurðum vegna þess að ólíkt sumum öðrum baunum, soja býður upp " heill " prótein upplýsingar. FDA hefur ákveðið að mataræði með fjórum daglega soja skammta getur draga úr magni lágþéttni lípóprótein (LDLs), svonefnd " slæmt kólesteról " sem byggir upp í æðum, um allt að 10 prósent.
Ennfremur sýna rannsóknir að fólat og B-6 draga kransæðasjúkdóm hjá konum. Sýnt hefur verið fram, hnetur, sérstaklega valhnetur til að vernda gegn hjartasjúkdómum.
The AHA leggur áherslu á að mataræði að í raun lækka kólesteról, helsta framlag til hjartasjúkdóma, skal samanstanda af ekki meira en 30 prósent af öllum daglegum hitaeiningum úr fitu eða 10 prósent af hitaeiningum úr mettaðri fitu.
eftir tíðahvörf
Það er sérstaklega mikilvægt að vera vel nærðir til að mæta þeim áskorunum sem hjartasjúkdóma, beinþynningu, krabbamein og sykursýki. Á öllum stigum lífsins, a multi-vítamín viðbót getur hjálpað uppfylla næringarþörf þínum, draga úr einkennum þínum, og hjálpa þér finnst þitt besta.