A: Samskipti geta stundum brjóta niður. Áður en ákvörðun um að finna annan faglega, reyna að taka nokkur skref til að bæta samskipti og ánægju þína með því að biðja um frekari upplýsingar; ekki downplay áhyggjum þínum, og bjóðast til að hringja aftur ef hann eða hún er of upptekinn eða þú telur hljóp
Q:. tímabil mín eru erfið. Hvað get ég gert til að létta PMS
A:? Hormóna breytingar fyrir og meðan tíðir getur valdið ýmsum óþægilegum einkennum. Tímasetning, alvarleika og samkvæmni óþægilegt einkenni eru lykillinn að greina premenstrual heilkenni (PMS) - ástand sem er tengt fleiri en 150 einkennum sem eiga sér stað um 14 dögum fyrir upphaf blæðinga og til baka þegar blæðingar hefjast eða fljótlega eftir . Ein gagnlegt leið til að byrja að stjórna einkennunum er að halda skrá yfir þegar þeir koma fram, hvað þeir eru og hversu alvarleg eða truflandi þeir eru. Þetta " fyrirtíðaspennu tékklisti " getur hjálpað þér að vita hvað ég á að búast við og árangur af mismunandi aðferðum léttir sem þú notar. Lífsstíl, æfing, lyf og kalk má ráðlagt að létta sumir af einkennum. Breytingar á mataræði, svo sem að minnka magn af hreinsuðum sykri sem þú borðar, takmarka drykki og mat sem inniheldur koffein og nikótín, minnkandi áfengisneyslu, með minna salt og forðast gosdrykki getur einnig hjálpað. Spurðu lækninn þinn eða sjúkrahús til að fá meiri upplýsingar
Q: Hvernig veit ég þegar ég er í tíðahvörf
A:.? Tíðahvörf sjálft er einn atburður - samfleytt 12 mánuði án tíðablæðingum og enginn annar líffræðileg eða lífeðlisfræðileg orsök fyrir lok tíðablæðinga. Tímaramma fyrir tíðahvörf (sem getur verið nokkur ár, er kölluð perimenopause) og er sá tími þegar margir (þó ekki öll) konur upplifa að einhverju leyti af einkennum tíðahvarfa.
Höfundarréttur 2003 National kvenna Health Resource Center Inc. (NWHRC) 
[1] [2]