Þegar æfa eða taka virkan íþrótt, líkaminn helst kólnað sviti. Hins vegar, ef fólk missir of marga vökva eða ekki drekka nóg, gæti vessaþurrð, sem gæti leitt til vöðvakrampa, hita heilablóðfall, nýrnabilun og öðrum hættulegum áhrifum á heilbrigði. Það er hvers vegna það er mikilvægt að vera vökva á íþrótta venjur og leiki.
The National Institute of liðagigt og Stoðkerfi og húðsjúkdóma mælir drekka 8 vökva aura á 20 mínútna fresti, ef ekki oftar. Þannig íþróttamenn geta bæta allt vatnið sem þeir hafa verið sviti út.
Ef börnin verða heitt og sveitt og byrja að svima, veik, rugl eða ógleði, þeir eru líkami má senda merki vessaþurrð. Þeir ættu að láta þjálfara, taka pásu og drekka smá vatn. Í heitu veðri, það er líka gott að drekka drykki með blóðsöltum að endurheimta natríum og kalíum í líkamanum.
Eins og foreldrum og kennurum hafa endurtekið tímann aftur, eru reglur í stað fyrir ástæðu. Auk þess að vita hvernig á að fá stig á borð fyrir liðið, ungir leikmenn ætti einnig að vera meðvitaðir um hvað er ekki leyft. Til dæmis, körfubolta leikmenn geta ekki ýta andstæðinga sína í því skyni að bíta boltanum. Eftir allt saman, ef sérhver leikur var mikil snertingu íþrótt, það myndi líklega vera of margar slasaðir leikmenn á hliðarlínunni. Það er á ábyrgð þjálfara að kenna leikmönnum um slíkar reglur og reglugerðir, og það er skylda íþróttamanns að hlusta upp í samræmi
Kids ættu ekki bara að hugsa um að spila hratt og hart. til að ná árangri, þeir hafa til að vera klár og nota höfuðið. Þannig munu börnin hækka líkurnar á að vera heilbrigð og sterk fyrir næsta leik. 
[1] [2]