5 Hlutur Þú Öxl Vita: Unglingar og sofa
Hversu mikið svefn við þurfum veltur á fullt af hlutum og aldur er ein stór. Þó flestir fullorðnir þurfa um sjö eða átta klukkustundir á nóttu, þarf börnin meira: skólaaldri börn þurfa að lágmarki 10 klukkustundir á svefn á hverri nóttu, og sem felur í unglinga
Hins vegar flestir unglingar eru aðeins meðaltali um. sex klukkustunda svefn á nóttu, fara þá á hættu ekki bara galli Stærðfræðigreining bekknum, en fyrir vitsmunalegum og tilfinningalegum vandamálum og slysum. Lesa meira um hvað foreldrar geta gert til að hjálpa krökkunum að sofa meira -. Og sofa betur
# 5 - Walking Zombies
Þó börnin falla náttúrulega sofandi í kringum 8 eða 9 leytið, en þegar kynþroska Hits, unglingur er innri klukka breytingar. Rannsókn sem National Sleep Foundation fundið unglingar oft byrja ekki að líða þreyttur til 11. pm eða síðar. Og vegna heimavinnu, félagsstörfum, hlutastörfum, vinum og snemma fyrstu bekkjum tímabili, eru flestir unglingar aðeins bankastarfsemi um sex eða svo tíma svefn á hverri nóttu. Það er stór munur frá níu til tíu þeir eru sagðar þurfa.
Daginn syfja þýðir lélega einbeitingu í skólanum, sérstaklega í fyrsta og öðrum flokkum tímabil, aukin seinlætinu og fjarvistir og léleg einkunn og árangur í eftir skóla Tómstundir (sérstaklega íþróttum). Skólahverfa eru að byrja að taka eftir af námi um circadian hrynjandi unglinga og sumir eru að gera breytingar til að hæfa. Minneapolis Public Schools, td nýjan upphafs- tímum framhaldsskólum sínum frá 7:15 á morgnana til 8:40 í morgun og fyrstu skýrslur fann færri gangandi zombie í göngunum
# 4 -. Slys
A skortur á svefni er ekki aðeins að valda eyðilegging á GPAs en á roadways okkar eins og heilbrigður. Samkvæmt National Institute of Health National Center á svefnraskanir Research, næstum 55 prósent af 100.000 bíll hrun þar sem ökumenn sofnuðu falið ökumenn sem eru yngri en 26 ára vera syfjaður er meira truflandi - og hættulegri - en klefi sími þegar á bak við stýrið og quadruples líkurnar ökumaður verður í slysi.
Í rannsókn sem birt er í Journal of Clinical Sleep fundið lyf Vantar þig hjálp við að endurstilla sofa klukka unglinga þíns? Regluleg sofa og vakna oft (sem þýðir ekki langar eða kvöld lúr) mun hjálpa uppörvun s
vísindamenn einnig að þegar skólar höggdeyfir upphafstÃma þeirra undan eftir klukkutíma unglinga slys verð lækkað um 16,5 prósent.
[1] 