Samkvæmt Center for Disease Control (CDC), fullorðnir ættu að stefna að minnsta kosti 30 mínútur af hóflegri hreyfingu á dag, nóg til að brjóta upp svita, fimm sinnum vika. Það er engin þörf á að gera það allt í einu eða jafnvel taka þátt í ræktina til að ná þessu markmiði. Ef þú notar vara 10 mínútur að ganga í kringum blokkina þrisvar sinnum á dag, fimm daga vikunnar þú munt högg að 150 mínútna meðmæli.
Og já, Sláttustafir the Lawn í 10 mínútur telja!
# 2: Einhæfni í fjölnotabíla
Þú ekki í hyggju að sitja í bílnum á meðan umferð færist á hraða snigill er. Óhjákvæmilega, þó, við finnum öll okkur mindlessly slá á stýrinu og velta fyrir mér hvað veldur þessari sultu. Það er eintóna, viss, en ef þú Misc nokkur atriði í bílnum til að skipuleggja fram í tímann fyrir augnablik eins og þessir tíminn morfemmynd frá leiðinlegur í tíma sem hefur verið sett frjáls.
Notaðu þessa nýfundnu frítíma til að veiða upp á hljóðbók eða æfa orðaforða orð með tungumáli CD eða hlusta á nýlega sótt podcast á. Eru börnin þín í bílnum með þér? Fara út orðaleiki eða spila annan fjölskyldu uppáhalds, svo sem leyfisveitandi diskur leikur eða 20 Spurningar
# 1:.. Veg Out
Stop
Hvað sem það er sem er næst á " , til að gera " Listinn getur beðið. Taka smá tíma til sjálfur á daginn er mikilvægt fyrir tilfinningalega vellíðan þína. Veg út og hlusta á nokkur góð tónlist, gera sumir fólk horfa eða lesa nokkur orð speki frá Oprah Winfrey
Stela smá tíma til að slaka á á hverjum degi mun hjálpa endurhlaða huga þinn og líkama -. Með eins litlu og 15 mínútur af slappað tíma sem þú munt lækka blóðþrýsting, hjartsláttartíðni og súrefnisnotkun. Stundum gera a lítill fleiri " ekkert " er lykillinn að líf jafnvægi. 
[1] [2]