Í næsta skipti sem þú ert þreyttur á endalausa hringrás halla nautakjöt, kjúklingur og svínakjöt, íhuga að snúa að veiða til að hrista það upp. Náttúrulega hár í próteini og lágt í fitu, fiskur pakkar öflug bolla í skilmálar af að fylla yður og ekki út. Healthiest valkostir eru tilapia, túnfiskur og lax - reyna þá blackened, grillað eða steiktum. Stýra bjartur af uber-óhollt steiktum fiski af hvaða tagi, sem og sverðfiskur og konungur makríl, sem eru hátt í eitruðum kvikasilfursinnihalds.
Átakanlegum, ekki satt? Innskot frá hrísgrjón kökur, eru Ferskt grænt salat yfirleitt það fyrsta sem kemur upp í hugann þegar orðið " mataræði " er getið - að ástæðulausu! Ferskt grænu eru hátt í trefjum og ótrúlega lágt í hitaeiningum, svo lengi sem þú drench þeim ekki með fullri fitu Ranch dressingu og öðrum óhollt álegg. Dekkri grænn afbrigði einkum er pakkað með góðum kolvetni, vítamín, andoxunarefni og steinefni.
Íhuga að byrja burt máltíðir með salati til að forðast overindulging á aðalrétt. Og ekki relegate ekki ferskt grænmeti til salöt eingöngu. Það eru tonn af öðrum leiðum til að fella grænu í mataræði. Spínat er frábær hlið fat fyrir nánast hvaða máltíð, og þú getur skipti út hefðbundnum brauð eða tortilla fyrir stór lauf af dökku salati þegar borða samlokur eða burritos.
Hnetur eru ótrúlega fylla snarl, þökk sé þeirri staðreynd að þeir eru pakkað með trefjum og prótein. Góðu fitu sem finnast í hnetur raun auðvelda fitu-brennandi ferli, og þeir eru gagnleg fyrir hjarta þínu til að ræsa.
Prófaðu að kasta möndlur og valhnetur með þurrkuðum bláberjum og trönuberjum að gera bragðgóður slóð blanda. Einn þriðji af bolla er rétt magn til að halda þér frá splurging milli mála
Sannleikurinn er einföld:. Sviptingu mataræði virka ekki. Pabbi einstaka stykki af andoxunarefni-ríkur dökkt súkkulaði gæti í raun halda mataræði á réttan kjöl. Dieters sem stöðugt afneita sjálfum smella ávallt og ofleika það, borða meira magn óhollt fargjald
Treystu okkur -. Það er betra að hafa nokkra litla bita af súkkulaði á dag en það er til niður heilt baðkar af caramel- og smjör-þakinn popp.
Vatn er einn af the frumskilyrði hlutum líkamlega makeup okkar, enn það reglulega fær kastað af götunni vegna þess að við erum of uppt
