Íhuga að gera meðvitaða tilraun til að gera áætlanir sem fela ekki -. Gulp - mat eða áfengi. Ef þú horfir nógu erfitt, það eru margir möguleikar fyrir skemmtiferð sem er auðveldara á mittismál þitt en decadent kvöldmat. Mæta jógatíma með vini, eða raða til að mæta pooch-elskandi lamaður í göngutúr í garðinum. Té að nýtt hús með Vintage finnur þú skorað meðan antiquing eða boðið vinum yfir fyrir leik nóttina. Hver veit? Þú gætir bara víkka sjóndeildarhringinn með nýja áhugamál eða tvo
6:. Pakki snarl
Matur sem tengist freisting lurks um hvert horn, sérstaklega ef þú ert sælgæti dópisti eins og ég er (það er sannarlega óhollt hversu oft á dag ég vísa til súkkulaði í samtali). Forðastu að bíða lægri hlut til meiri háttar ræða narta með því að pakka hollu hvar sem þú ferð.
Ef þú ert headed út í bíó, fara á mis við popp og gos í þágu slóð blanda og flöskur vatni stashed í tösku . Koma til að vinna vopnaðir með fersku, sneið ávöxtum og hnetu smjör, sem er viss um að herða ásetning þinn gegn afgangs afmælið kaka í brot herbergi. Whatever áætlanir eru fyrir daginn, smattering hollu seilingar mun gefa þér líkamlega og andlega styrk til að snúa niður hvaða næringarlega skort, kaloríu-Laden freistingar sem kemur á þinn hátt.
Ég deili nokkrum einkenni með mörgum meðlimum fjölskyldu mína. Við höfum öll hræðileg sjón, óeðlileg kærleika háskóli fótbolta og geta snúa á a dime af fullri maganum að svelta í um það bil þrjár sekúndur íbúð. Í áranna rás hef ég lært að borða oft er besta leiðin til að koma í veg fyrir líkist Cookie Monster á matmálstímum
Eins og það kemur í ljós, minn mikill ". Hugljómun " hefur verið vísindalega sannað aftur og aftur. Tíð, heilbrigt beit getur í raun halda manni frá overindulging í hádeginu og á kvöldin. Í raun, talsmaður margir sérfræðingar fimm litlar máltíðir á dag, frekar en þrjú stór sjálfur. Ekki aðeins verður þú að vera minna líklegur til að gorge sjálfur á pasta og brauð á veitingastöðum, þetta er fínni stíl hvetur umbrot til að framkvæma á hámarksgildum, hjálpa þú brenna fleiri hitaeiningum í því ferli. Það er ekki nauðsynlegt að útbúa fimm heimatilbúinn mat - einfaldlega pakka a par af auka hollu stærri en þú venjulega vildi
Út að borða of oft er ekki bara harður á veskinu þínu -. Það alvarlega áhrif þinn mittismál og almenna heilsu.
Í nýlegri rannsókn sem US Department landbúnaðar
