7: sterkja
Áður en þú nærð fyrir brauð körfu á æfingu kvöldmat, íhuga þetta: Matvæli hár í kolvetnum geta gefið þér þarma gas, sérstaklega brauð og morgunkorn. Önnur sterkjurík matvæli, svo sem korn, kartöflur og pasta getur verið jafn sterkur á meltingarveginum, og ef þú yfir-láta undan, en bætt hitaeiningar mun fara beint til mjöðmum.
Takmarka neyslu þína á sterkjurík matvæli um þátttöku, sérstaklega einn til tvo daga áður en brúðkaup fer fram. Þegar líkami þinn craves a brauð eða pasta, velja bolla af brúnum hrísgrjónum í staðinn. Þetta tiltekna sterkja er góð uppspretta af mörgum B-vítamín, magnesíum, og mun ekki yfirgefa þig með gasi eða maga verkir
6:. Áfengi
Of mikið toasting fyrir brúðkaup getur yfirgefa þig puffy, ásamt með sýrðum maga og þungur höfuð, svo að stýra bjartur af áfengi fyrr en kampavín ristuðu brauði í móttakanda. Flestir áfengir drykkir eru hátt í hitaeiningum og hafa uncanny getu til að auka matarlyst, sem leiðir í bætt pund áður en þú segir, " Ég ". Forðastu að drekka áfengi í tvær vikur aðdraganda stóra daginn, en ef þú verður, panta kokteil sem er lágt kaloríu, eins og gin og tonic, og standast meðtaka í aðra umferð!
Borða rauð-heitt matvæli eins og papriku fyrir brúðkaup er slæm hugmynd; kryddaður matur getur þú fundið skola, brjóta þig út í svita og gefa þér brjóstsviði, meltingartruflanir og slæmur andardráttur. Curry er kannski versta brotamaður - bragðgóður innihaldsefni sem er í mörgum indverskum-innblástur diskar, karrý er nánast tryggt að yfirgefa Pearly hvítu með dingy, gulur blær.
Og áður en þú nærð að hárri glasi af mjólk til að slökkva eld í munni, hugsa aftur; mjólk nærist reyndar inntöku bakteríur, þannig að þú með anda sem er allt annað en ferskur. Á dögum áður en þú hnapphelduna, Nix sterkan mat frá mataræði og spara hita fyrir brúðkaupsferð.
Á meðan skyndibita getur verið fljótur, þægilegur máltíð fyrir önnum brúður á-the-fara, það er mikilvægt að vera í burtu frá Drive-Thru glugga og frábær-stærð valmyndir. Þar sem meirihluti skyndibita er unnin, það er lágt í næringarefni og hár í sykri, salti og fitu, sem getur hægt meltingu og bæta við þyngd til ramma þinn.
