4:. Þakka smáhlutunum
Stundum er það erfitt að borga fullt athygli allt að gerast í kringum okkur. Á umferð-jammed commutes, það er oft auðveldara að detta út og hlusta á útvarpið fremur en dást landslag eða endurspeglun á árangur dagsins. Enn, að læra að vera minnugur af litlum gjöfum sem koma leið okkar er lykillinn að því að hámarka hamingju. Þetta getur verið eins einfalt og að læra að segja " þakka þér, " eða jafnvel halda daglega skrá þig inn á jákvæða sem gerðist.
Eins og trite sem þakklæti dagbók gæti hljómað hafa sálfræðingar í ljós að fólk sem halda einn líður betur fyrir það. Sálfræðingur Sonja Lyubomirsky hafði tilrauna hópur hripa niður það sem þau voru þakklát fyrir einu sinni í viku; samanburðarhóp ekki halda þakklæti þig inn. Eftir sex vikur, tilrauna hópur sýndi verulega uppörvun í hamingju [Heimild: Wallis et al]
Næst þegar þú ert að segja að telja blessanir þínar, að gefa gaum að vitur ráðgjöf
3:.. Dvöl Present og Jákvæð
Þú getur ekki einfaldlega bíða í kring til að fá hamingjusamur, rétt eins og þú getur ekki vilja burt leiðindi. Hluti af hámarka hamingju er að vera virkur í huga aðstæður þínar og krafti sem þú hefur yfir svörun þinni við þá. Samkvæmt Daniel Gilbert, höfundur " hrasa á hamingju, " margir verða hika við niður í presentism eða sú trú að núverandi tilfinningalegum ríkjum verður viðvarandi í framtíðinni [Heimild: Lambert]. Með öðrum orðum, að gefa fólki upp og vona að silfur fóður eða beygju á veginum, þegar stundum þurfa þeir bara að líta aðeins erfiðara fyrir það.
Að uppgötva gler hálf-fullur getur verið erfitt vegna þess að ekki allir er búin með meðfædda bjartsýni. Martin Seligman, frumkvöðull jákvæða sálfræði (útibúsins í sálfræði sem varið er til að vangaveltur út hamingju), heldur að fólk getur raunverulega lært eiginleiki. Svartsýnismenn er hættara við að ofmeta alvarleika erfiðar aðstæður og gera ráð fyrir að áhrif þeirra verði echo endalaust. Hins vegar að æfa lært bjartsýni, fólk verður að þjálfa sig til að nálgast vandamál sem tímabundinn, leysanlegt aðstæður [Heimild: Morris].
Þetta konar tilfinningaleg seiglu var einnig sameiginlegur eiginleiki meðal skínandi stjörnum Harvard Grant Study . Mennirnir sem gæti stjórnað kreppur með þjóta af von og bjartsýni fór betur niður veginn
