Í Grant rannsókn, vísindamenn komist að því að einn mesti spá um hamingju í elli var dýpt og breidd félagslegur net [Heimild: Shenk]. By og stór, fólk sem mynda sterkasta skuldabréf með öðrum sýna mest hamingju. Þetta sannast meðal yngra fólks sem og, samkvæmt 2002 nemandi könnun Háskóla Illinois. Nemendur sem skilaði hæstri hamingja stigum njóta allir solid vini og fjölskyldu tengsl og hollur tíma til að rækta þeim samböndum reglulega [Heimild: Wallis et al].
Jafnvel ef þú ert ekki félagslega fiðrildi, það er mikilvægt að tengja við aðra á einhvern hátt ef þú vilt að hámarka hamingju. Áberandi sálfræðingur Martin Seligman leggur áherslu á gildi meðvitund góðverkum. Tími og aftur, þegar fólk sjálfboðaliða, taka þátt með trúarleg hópi eða jafnvel halda dyrnar, uppskera þeir hamingju kosti. Eins og það eða ekki, það er eitthvað öflug um að hjálpa öðrum sem ýtir ósvikinn gleði
1:. Fá Fit
Einn af algengustu ábendingar í boði til að efla hamingju það að svitna leið til að brosa. Dómnefnd er enn út á nákvæmlega sambandi líkamsáreynslu og hamingju, en almenn hugmynd er að æfa fækkar kortisóls, sem streita hormón í blóði og dælur upp bindi endorphins. Þegar endorphin hormón inn í heilann, loka þeir viðtaka venjulega frátekið fyrir sársauka, sem er ástæða þess að við tengjum þau með jákvæðum tilfinningum.
Í nýlegri rannsókn frá University of Bristol þeirri niðurstöðu að þátttakendur sem nýtt fyrir vinnu eða á hádegismat brot voru reyndar rólegri og minna stressuð en þeir sem gerðu það ekki [Heimild: Daily Mail]. Ekki aðeins voru meðlimir virka hópnum í betri skap, er þeir hittust einnig frest kröfum skilvirkari og sýndi betri samskiptafærni. Athyglisvert er að virkur hópur hannað eigin líkamsþjálfun sína venjur, frekar en að fylgja tilskilið meðferð. Þrátt tilbrigðum í styrk og lengd, um þrír fjórðu af þeim fannst betra [Heimild: Daily Mail]. Á sama hátt, árið 2008, American Heart Association birti einnig niðurstöður sem bara 20 til 30 mínútur af göngu tvisvar til þrisvar sinnum í viku getur þú hamingjusamari [Heimild: USA Today].
Auk þess að cheerier horfum, æfing Einnig lækkar blóðþrýsting og dregur úr hættu á sykursýki og hjartasjúkdóma. Það tekur aga að koma á reglulegum æfa venja, en lokagreiðsla er margvíslega.
