En skortur á útsetningu fyrir útfjólubláu hluta litrófsins -. Að ljósgeislar sem eru lokaðar með sunblock á húð - gæti verið að hjálpa til að halda þunglyndi hringrás í viðskiptum. Ef þú ert aldrei í sólinni án UV-blokka sólarvörn, líkami þinn sennilega er ekki að framleiða nóg vítamín D. Og rannsóknir sýna að hlaðast upp á vítamín-D-framleiða sólar í björtu sumrin getur hjálpað að halda háu serótónín gegnum dark vetrarmánuðina [Heimild: Collinge].
Og hvað ef þú ert ekki með alvarlegan skammdegisþunglyndi? Þýðir það að þú ættir að líða vel um að fá öll ljós útsetningu þína frá glóandi eða blómstrandi ljósaperur? Örugglega ekki. Of mikið útsetning takmörkuð litróf inni lýsingu, og tengjast við útsetningu í fullt litróf ljós, hefur verið tengdur við vandamál eins og þreytu, minni ónæmiskerfis og hugsanlega frjósemi málefni [Heimild: Brody]. Það sem meira er, D-vítamín skortur getur aukið hættuna á að fá ákveðnar tegundir krabbameins, þar á meðal í blöðruhálskirtli, ristli og trúið því eða ekki, húð. [Heimild: USA Today]
Svo ekki við að henda út allt sem við vitum um illsku sólarljósi og fara Bakið í sólinni að efni hjörtu okkar?
Eins og með allt annað, hófsemi er lykilatriði. Í fyrsta lagi að hjálpa circadian taktar haldist í takt, fá allar sólarvörn varið sólarljósi þú vilt, og vertu viss um að opna blindur þegar þú ert fastur inni. Til að halda upp framboð þitt af D-vítamíni, miða í um 15 mínútur óvarðar sólar þrisvar í viku. [Heimild: USA Today]
Nánari upplýsingar um sólarljós, dægursveiflum, hamingju og málefni, líta yfir tengla á næstu síðu.
