Eigum við að muna slæmur sinnum betri en góður?

er algengt að upplifa líffræðilega svörun þegar þessar minningar spila út, þar á meðal hjarta hjartsláttarónot og mæði ".

Góðu fréttirnar eru þær að fólk getur einnig njóta góðs af því að endurlifa góða reynslu, svo sem að muna heildar tilfinningu vellíðan sem kemur frá því að vera djúpt hamingjusamur. Þetta er vegna þess að góðar minningar getur valdið losun dópamíns, taugaboðefni í tengslum við tilfinningar ánægju [Heimild: Lang]. Clausen bendir til þess að góðar minningar geta einnig jákvæð áhrif á andlega heilsu okkar og hægt er að nota til meðferðar til að draga úr einkennum slæmar minningar.

Með það í huga, við skulum snúa við á næstu síðu til að frekari kanna möguleika á að draga úr áhrif af neikvæðum minningum.
Húsbóndi minningar

Sumir virðast hafa uncanny getu til að downplay neikvæða reynslu í lífi sínu og stækka jákvæð sjálfur. Við höfum öll að vinur hver, þegar lífið býður sítrónur, tekst að gera límonaði. Eru þessir einstaklingar einnig að muna góðar stundir meira en slæmt? Ef svo er, er þetta kunnátta spurning huga yfir minni? Eða er það að sumir eru harður-hlerunarbúnað með svartsýnni sjónarhorni? Samkvæmt Clausen, getu til að draga úr neikvæðum áhrifum af minningum tekur lært og meðvitað átak. Þetta getur gerst með hjálp hæfum lækni

Það eru einnig sjálf-beint aðferðir til að sigrast á streitu í tengslum við slæmar minningar, þar á meðal notkun slökunartækni og jákvæðara myndmál [Heimild:. Palo Alto Medical Foundation ]. Til dæmis, þegar slæmt minni birtist, skrifa niður hvað kveiktu það - var það staður, lykt eða sjón? Þegar þú veist hvað það er, minna þig á að það versta sé lokið og þú hefur lifað, og nota djúp tækni öndun til að komast í gegnum það [Heimild: Háskólinn í Alberta]. Með tímanum, kallar ættu áhrif á þig minna ákafur.

Nú þegar við vitum um náið samband á milli minni og tilfinningum, það er hægt að með smá fyrirhöfn við öll mega vera fær styrkja minningar góðar stundir okkar einfaldlega með því að gera sér far um að minnast um þá eða með því að einblína á þá reynslu þegar þeir koma fram. Eftir allt saman, við erum ekki að fara að muna hluti - gott eða slæmt -. Ef við nennir ekki að borga eftirtekt til þeirra í fyrsta sæti