Sleep er mjög mikilvægt í baráttunni gegn þreytu, svo vertu viss um svefn ástandið er að leiða að sofa eins og kostur er. Slaka á og gefa blíður nudd til vinna of mikið vöðvana. Dvöl lárétt eins mikið og mögulegt er þar til þú finnur orkan aukast. Frá þeim tímapunkti, taka tíðari hlé þar til þú finnur alveg aftur
4:. Foodbome Veikindi
Borða rangt hlutur í lifun atburðarás getur bakið útisundlaug sérfræðingur í mikill líkamlegt ástand valdalaus og veikburða. Borða kjöt sem er spilla eða vaneldað getur yfirgefa þig með hvaða fjölda sjúkdóma, þar á meðal E. coli eða salmonellu. Þú getur líka fengið veikur borða skordýr eða eitruð planta í lifun atburðarás. Allt ofangreint mun líklega yfirgefa þig með nokkrum eða öllum eftirfarandi:
The slæmur fréttir er að þessi einkenni mun einnig flýta hlutfall af hungri og vökvaskorti. Þú getur forðast foodbome sjúkdóma með því að elda einhverjar kjöt fyrr en þeir eru vel gert. Ef það er einhver vafi, elda það meira. Aldrei borða neitt sem þú hefur ekki lent sjálfur eða ef það er þegar dauður þegar þú finnur það fyrst. Jafnvel ferskasta Road Kill er líklegast riddled með skaðlegum bakteríum
Ef þú þarft að grípa til að borða skordýr og plöntur, forðast allt sem er skær lituðum, mjög pungent eða hefur þyrna eða toppa -. Leið náttúrunnar til að segja " forðast mig. " Ef þú ert að borða skordýr, draga burt fótleggjum, handleggjum og höfði og elda líkamann með því að sjóða eða steiktu það. Plöntur geta verið merkt með alhliða edibility próf - nudda álverið á úlnlið og setja lítið stykki í munninum án þess að kyngja því að sjá hvort þú ert með viðbrögð. Ef það bragðast mjög bitur eða einhver merki um útbrot og bólga, ekki borða það ekki
3:. Waterborne Veikindi
Vatn er mikilvægasta í hvaða versta lifun falli. Án þess verður dauður innan viku. Hreint vatn er bara eins mikilvægt. Tærar ár og vötn má líta hreint, en það eru milljón af lífverum í fersku vatni. Ef þú hreinsa það ekki, er hægt að fá mjög veikur af bakteríum eða veirum. Ferskvatn lindir geta
