10 Nýársheit þú gætir í raun halda
Gerð árlega lista yfir ályktanir New Year er venerable hefð. Af sumum reikningum, dagsetningar það aftur til forn Rómverjar, sem venja gerði sýningu á efnilegur guð Janus að þeir myndu hegða sér betur á næstu 12 mánuðum en þeir höfðu í fortíðinni 12 [Heimild: Huchison]. En á meðan Janus var verndari Goð nýtt upphaf, enda hafi hann einnig þægilegan afsökun. Ef ríkisborgari Róm var ekki í raun fylgja með ýmsum sjálf-framför hans heit, gat hann alltaf yppta öxlum það burt með því að útskýra að það var Janus 'mun [Heimild: Chicago Institute]. Þá væntanlega, að hann gæti bara farið á gorging sig á veislur eða veðja of á skylmingakappi berst.
Hljómar kunnuglega? A par af árþúsundir síðar, við erum ansi mikið að gera það sama að Rómverjar gerðu. Rannsókn sem birt var í Journal of Clinical Psychology komist að sex mánuði í árinu, færri en helmingur - 46 prósent - resolvers voru enn að halda að veði þeirra. Leyfishafi, það er betra afrekaskrá á sjálf-framför en fólk sem gerir ekki ályktanir á öllum (aðeins 4 prósent af þeim náð árangri).
En með öllum reynd við að fá á að gera ályktanir ár eftir ár, hvers vegna erum við ekki að gera betur í að halda þeim? Sálfræðingar og aðrir sérfræðingar sem hefur rannsakað einbeitni-gerð segir að við tilhneigingu til að gera þá of almennt frekar en sérstakur; við að leysa á " að fara með meira " öfugt við " að ganga í hálftíma fimm sinnum í viku " [Heimildir: Eisenstadt, Sample].
Við grunar að markmið önnur ástæða New Year er auðvelt að brjóta er að á meðan að missa þyngd eða hætta að reykja (tveir af efstu ályktanir) eru verðugir leitast þeir hljóma frekar leiðinlegt og för með sér mikið af sjálfsafneitun. Á þessu ári, hvers vegna ekki að gera einhverja jákvæða og skapandi Nýársheit? Hér eru 10 sem þú getur í raun að vera fær um að halda
10:. Að treysta eðlishvöt þína
Að sumu leyti, þetta gæti verið auðveldasta ályktun að fylgja. Það er vegna þess að það þarf ekki að breyta, svo mikið sem fara aftur til að gera það sem þú varst náttúrulega hneigðist að gera, áður en þú byrjaðir að efast tilfinningar og yfir-hugsun hluti, eða setja of mikið lager í skoðanir annarra á kostnað eigin spýtur.
Að fara með þörmum kann að virðast grófur og frumstæð, en í raun, það er vísindaleg sönnun þess að það getur leitt til betri ákvarðanir. Í 1997 rannsókn birt í tímaritinu Science, vísindame
[1] 