skun eða PTED, þar sem minningar um atburðinn og áframhaldandi reiði yfir óréttlæti getur leitt til þunglyndis, svefntruflanir, verki og lystarleysi, að þeim stað þar sem maður getur orðið lamaðir af slíkum tilfinningum [Heimild: Linden, Joshi]. En vísindamenn hafa komist að því að það getur verið erfitt fyrir fólk að fyrirgefa, að hluta til vegna fórnarlömb ranglæti tilhneigingu til að muna atburði mikið öðruvísi en skynja svikarans tímanum embellishing neikvæð upplýsingar og fara út mildandi þætti sem gætu hjálpað þeim að komast yfir meiða [Heimild: American Psychological Association].
Sálfræðingur Ned Hallowell ráðleggur eftir fjögurra hluta aðferð
Viðurkenndu sársauka þinn.. Viðurkenna að þér að þú hafir verið að meiða.
Spurðu sjálfan þig, hvað þú vilt að þessi sársauki að kveikja í? Það er ekki um hvernig brjóta líður, en um hvernig þú vilt að líða. Fyrirgefning er þjónusta til sjálfur.
Vinna með reiði þinni. Það er allt í lagi að ímynda sér hefnd, svo lengi sem þú lætur ekki á þeim hvötum. En það er betra að hugsa um hversu mikið hamingjusamari og betur sem þú munt vera þegar þú ert laus við þessar tilfinningar.
afsala reiði þína og gremju. Viðurkenna að þeir geta aldrei fara í burtu alveg - en ákveðið að ef og þegar þér finnst þá aftur, þú munt einfaldlega endurtaka þetta ferli og endurheimta tilfinningu þína um frið [Heimild: Oprah]
6: Ábending. ríkulega
Ef þú hefur aldrei unnið sem þjónn eða gengilbeina á veitingastað, getur þú hugsa þannig þjórfé er valfrjáls látbragði, eitthvað sem þú gerir bara þegar miðlara skilar aðalrétt þína á nákvæmlega því augnabliki sem hungurverki eru að ná toppi þeirra, eða annars stökk í og tókst framkvæmir Heimlich maneuver að losa lífshættulegan hunk af blómi skurðinn frá hálsi. En ef það er það sem þú heldur, þú ert ekki að sjá hlutina frá sjónarhóli 2,26 milljónir þjónar og þjónustustúlkur í Bandaríkjunum, sem eru greidd að meðaltali laun af bara $ 18.330 á ári. [Heimild: Bureau of Labor Statistics]
Fyrir þá, sem 20 prósent gratuity getur gert gæfumuninn í því hvort eða ekki þeir 'vera fær til að borga leigu sína eða efni á par af þægilegum skóm til að auðvelda óþægindi að vera á fótum allan daginn. Og netþjóna vinna laglegur fjári erfitt að hámarka möguleika þeirra á að fá þessi auka nokkur prósent sem getur lyft þeim yfir penury. Ef þú furða hvers vegna þeir kynna sig með nafni, það er vegna þess að rannsóknir sýna að þeir fá oftast 23 pr
