Hvernig Yoga Works

stíl af jóga er viniyoga. A viniyoga tegund mun fara hægt í gegnum stellingum, og leiðbeinendur sníða æfa sig til að einstaklingsbundnum þörfum og getu nemandans. Sameinandi jóga meðferð er einnig sérhæft; þessi tegund af jóga var hannað fyrir sjúklinga með sjúkdóma eins og þunglyndi, alnæmi og hjartasjúkdóma og fjallar um hlutverk hugans í lækningu líkama.

Integrative jóga meðferð er dæmi um hvernig jóga getur hjálpað einhverjum sem er veikur, en nóg af jóga sérfræðingar fara í tíma fyrir the heilsa hagur þeir fá jafnvel þegar þeir eru vel. Á næstu síðu, munum við kanna hvernig jóga felur að vernda huga og líkama.
Heilsa Hagur af Yoga

Yoga fær kredit fyrir ýmsum heilsa hagur, eins og að bæta sveigjanleika, líkamsstöðu og þrek . Þessir þættir, ásamt sterkari vöðvum, getur hjálpað til við að koma í veg fyrir fall hjá öldruðum. Yoga er talið að tæma eitla af eiturefnum og lægri stigum hormón streitu í líkamanum, sem getur slakar á huga og hjálpa ónæmiskerfinu áfram nógu sterkt til að berjast við sýkingar.

Yoga lækkar blóðþrýsting og vellíðan hægðatregðu. Það getur einnig dregið úr hormón sem valda þunglyndi meðan sleppa taugaefni sem hindra það. Og jóga getur létta langvarandi aðstæður sársauka eins og vefjagigt, bakverki og liðagigt. Sumir sem stunda jóga kröfu það hjálpar þeim að vinna og sofa betur, en fullt af fólk trúir því að jóga heldur þeim heilbrigð í miðri þessari brjálaður heim.

Það eru nokkrar rannsóknir sem aftur upp þessar heilsufullyrðingar, en rannsóknir á heilsa hagur jóga hefur verið nokkuð hægur. Í Bandaríkjunum, fjármagna lyfjafyrirtæki margir klínískum rannsóknum rannsóknir, og þar sem kjarninn jóga er ekki hægt að þétta niður á pilla, það er ekki mikið af hvatning til að prófa það. Sumir af rannsóknum sem gerðar hafa verið aðeins meta jóga sem viðbót við aðrar meðferðir, svo það er ómögulegt að segja nákvæmlega áhrif að jóga getur haft.

Margir segja að við munum aldrei vera fær um að fullu sanna the heilsa hagur af jóga, eins og þær leiðir sem hugurinn og líkaminn vinna saman eru of dularfullar að taka upp. En á meðan jóga virðist lækna allt ýmsum ills, getur það valdið vandræðum fyrir nemendur sem ýta sér of langt. Árið 2006, um það bil 4500 manns fór á slysadeild eftir að æfa jóga, með kvillum allt frá þvingaður vöðvum til baka og háls meiðsli [Heimild: Perrine]. Það er hvers vegna það er mikilvægt að vita hvers konar jógatíma þú ert að fá þig inn í, læra rétta röðun hvers sitja og hl