Er það tengill milli líkamsstöðu og liðagigt verkjum?
Góð stelling er einföld þumalputtaregla fyrir alla. Fyrir fólk sem þjáist af liðagigt röng stelling getur valdið sameiginlega streitu og sársauka. Líkami okkar er stöðugt að verki halda okkur upprétt, gegn gildi þyngdarafl. Rétt leikkerfið er lykillinn að forðast álag á bak og ofgreiddra með öðrum vöðvum sem geta valdið meiðslum. Hrygg okkar hefur náttúrulega bugða, og í beinum og liðum á neðri bak eru oftast áherslu rangrar líkamsstöðu. Standandi og sitjandi eru ekki bara líkami stöðu til að taka létt; vitund líkamans er kjarninn að koma í veg fyrir sársauka liðagigt.
Þegar staðið röng staðsetning mjaðmagrind veldur maga að framlengja fram og lægri bak til Arch, að leggja áherslu á vöðvana. Draga á abdominals og hagræða mjaðmagrind þannig að rófubeinið bendir niður á gólf getur leiðrétta þetta misalignment. Jöfnun mjaðmagrind er einnig mikilvægt þegar staðið í langan tíma. Með því að hækka annan fótinn örlítið hærri en hinn, með fótskör eða öðrum hætti, og til skiptis fætur, þú halda mjaðmagrind takt og draga úr streitu. Alltaf þegar þú stendur, að vera meðvitaðir um hvernig þú ert að halda efri hluta líkamans, og ef þú ert að læsa hnén. Meðvitund um líkama staðsetningu mun draga dæmi af langvarandi skipulagsleysis meðan stóð.
Situr kallar aftur stuðning, viðhalda náttúrulega bugða hrygg er. Eins og með undirlagi, ef þú gegna stöðu í langan tíma, ættir þú að skipta og færa, hvort með því að taka sér hlé og standa um hríð, teygja, eða propping fæturna upp að hækka stig af hné hærri en mjaðmirnar . Rís upp úr sitjandi stöðu ætti einnig að vera kerfisbundið, halda bakinu beint og nota hönd og fótur þinn vöðva til að ýta þér upp og út af stólnum. Viðhald setji þinn til að forðast sársauka liðagigt felur einnig í sér að velja rétta húsgögn. Stólar, dýna, örmum og fótur styður allt að minnka álag á liðum og lægri bak vöðva.