Mun breytast vinna líf mitt hjálpa liðagigt minn?

Will breyta vinna líf mitt hjálpa liðagigt minn?
Mun breytast vinna líf mitt hjálpa liðagigt minn?

Taka a loka líta á svæði þitt verk. Hugsaðu um það sem þú gerir á hverjum degi, svo sem vélritun, sóknar, standandi, lyfta, og situr. Þá telja sem þessir skapa sem mest vandræði eða sársauka fyrir þig. Þegar þú veist, getur þú valið búnað og aðgerðir sem munu gera vinnu þína auðveldustu.

Notaðu eftirfarandi ábendingar til að gera starfsumhverfi þína liðagigt-vingjarnlegur. Prenta út þjórfé lak og halda henni innan seilingar.
Þegar sæti

Vertu viss skrifborð stól þinn er rétta hæð svo að fætur geta hvíla fast á jörðinni. Formaður ætti að hafa lægri bak stuðning og örmum. Sumir finna einnig að rúlla upp handklæði eða lítil kodda sett í ferlinum í neðri bak þeirra getur dregið til baka álag.

Þegar sitjandi, halda aftur eins beint og mögulegt er með þyngd þinni jafnt dreift yfir bæði mjöðmum. Það þýðir að forðast að halla sér.

Ef sitjandi orsakir þér sársauka, eru margar skrifstofur tilbúnir til að setja upp svokallaða sitja-og-standa vinnustöðvar sem leyfa þér að vinna í báðum stöðum
þegar staðið.

Ef starf þitt krefst þess að þú að standa mikið, halda góða líkamsstöðu. Stattu upp beint. Halda öxlum aftur. Halda fæturna öxl-breidd í sundur. Öll þessi draga hálsi og efri bak álag. Til að koma í veg streitu á mjóbakið, forðast læsa hnén.

Notaðu fótaskemillinn til að létta fætinum og minni bakverkjum.
Á lyklaborðinu

Nota úlnlið hvílir fyrir lyklaborð og mús púði. Margir pads mús koma með innbyggður-í mjúkum hvílir fyrir auka þægindi.

Finna þægilegt lyklaborð. Það eru margar útgáfur sem hjálpa halda úlnliðum beint og í náttúrulegu horn. Þú getur einnig íhuga stillanlega lyklaborðið standa sem gerir þér kleift að halla lyklaborðinu niður til að draga úr þrýstingi á úlnliðum.

Ef stöðugt nota músina er sársaukafullt, nota snerta mottuna í staðinn. Það eru einnig rödd stjórn hugbúnað sem taka sæti vélritun.
Hvernig á að stilla rúm

Fá rafmagns Heftari ef liðagigt gerir stapling sársaukafullt.

Vertu viss sem skrár og möppur eru auðvelt að komast að þannig að þú getur forðast sársauka beygja.

Þegar slá, halda mikilvæg skjöl í augnhæð. Spurðu skrifstofu framboð þitt deild eða skrifstofu stjórnanda fyrir skjal handhafa sem leggur tölvu skjánum eða stendur á borðinu og hægt er að stilla.

Ef þú talar í símann mikið, f

Page [1] [2]