8 áætlun skref til að lækka kólesteról
þín
Það er ekkert leyndarmál að út-af-stjórna kólesteróli alvarleg hætta á heilsutjóni og algengasta orsök fyrir hjartaáfall og heilablóðfall, sem veldur mörgum fólk til að leita leiða til að lækka kólesteról í blóði. Ert þú að leita að lækka kólesteról? Hjartalækninn Deborah Barbour hefur þróað átta þrepa áætlun til að hjálpa þér að lækka kólesteról og viðhalda heilbrigðum stigum fara fram, og vona að þú mun fella leiðir til að lækka kólesteról í blóði í daglegu lífsstíl.
Til að skilja mikilvægi lækka kólesterólgildi, ættir þú að vita nákvæmlega hvað kólesteról er og hvernig þú getur fengið of mikið af því.
Kólesteról er venjulega koma vaxkenndur, fitu-eins og efni sem líkaminn framleiðir til að styðja heilbrigða frumustarfsemi og hormón framleiðslu. Eins og olíu og vatni, hins vegar, kólesteról í blóði og blandast ekki eða leysast upp. Að leggja leið sína um líkamann, kólesteról þarf tvenns konar sérstökum fituprótfn flytjenda - lágþéttni (LDL), eða " slæmt, " kólesteról og hár-þéttleiki (HDL), eða " gott, " kólesteról.
Of mikið LDL í líkamanum getur safnast upp í slagæðum og valdið veggskjöldur. Þar sem þetta veggskjöldur safnast slagæðar verða minni og minni blóð getur kreista í gegnum til the hjarta og öðrum helstu líffæri.
þríglýseríð eru önnur hluti af kólesteról prófíl þínum að fylgjast með sem þarf. Þríglýseríð mynda í líkamanum frá feitur matvæli við borðum og eru mest viðkvæm mataræði. Ef þú hefur haft ís og pizzu kvöldið áður kólesteról er prófað, þríglýseríð færnistig þitt mun gefa þér burt. Hið gagnstæða er einnig satt - a lágmark-feitur mataræði mun fljótlega lækka þríglýseríða þína
Rannsóknir sýna að mataræði eitt getur dregið úr LDL stigum um 35 prósent á aðeins tveimur vikum.. Svo ef þú hefur uppgötvað að kólesteról er úr böndunum, eða ef þú hefur verið að vinna að fá LDL og HDL í jafnvægi, átta þrepa áætlun Dr. BARBOUR getur hjálpað þér. Það kann jafnvel að hjálpa þér að fá burt af kólesteróllækkandi lyf ef þú ert að taka þá, eða það getur hjálpað þér að forðast þá alla saman. En jafnvel með lyfjum, Dr. Barbour mælir áætlun hennar sem mikilvægan hluta af heilbrigðu kólesteról viðhald
Áður en þú byrjar að það er góð hugmynd að hafa samband við lækninn -. Og til að hafa kólesteról köflóttur. Program Dr. Barbour er fyrir upplýsinga-tilgangur eini og ætti ekki að koma
[1] 