Hvernig get ég tryggt að breytingar sem ég þarf að lækka kólesteról minn?
Hvernig fólk Breyta Fólk sem eru vel að því að breyta hegðun sinni að fara í gegnum fimm mismunandi stigum. Hver hefur sinn eigin hóp hegðun og verkefnum. Stigum are:
The stigum hefur verið líkt við stepping á steinum til að fara yfir straum - þú getur ekki sleppa allir. Þú þarft að stíga á hverjum og einum að gera það að hinum megin.
Precontemplation. Þú held ekki eitthvað sem þú ert að gera er rangt, svo hvers vegna að breyta því? Hægt er að færa út úr þessu stigi með því að skoða þig heiðarlega að sjá hvernig þér líður líkamlega og tilfinningalega um að hafa hátt kólesteról. Er það virkilega í lagi fyrir þig að halda áfram að hunsa ástand þitt? Næst, ættir þú að byrja að mennta sjálfan þig um hvað gæti gerst ef þú gerir það ekki neitt um blóðfituna.
íhugun. Þú heldur að kannski þú might hafa a vandamál, svo þú íhuga að breyta leið til að hugsa, tilfinning, eða atferlis. Þú getur fært eftir frá þessu stigi með því að viðurkenna að þú ert í mikilli hættu, en átta sig á að þú hefur vald til að lækka það. Þú getur fengið þetta traust með því að hugsa um öðrum tímum þegar þú tókst að gera eitthvað sem þú ekki heldur að þú gætir gert. Þú getur einnig hamingju sjálfur fyrir að viðurkenna að þú ert með vandamál.
Undirbúningur. Þú gera ráðstafanir til að fá tilbúinn til að gera nokkrar breytingar í næsta mánuði. Á þessu stigi, getur þú byrjað að hugsa um og skipuleggja fyrir mismunandi leiðir sem þú gætir breytt innkaup, elda og borða. Þú gætir líka byrja að rannsaka mismunandi forrit æfa til að sjá hver sjálfur að þú gætir standa með. Það er einnig mikilvægt að borga eftirtekt til núverandi venja að reyna að reikna út hvers vegna þú hefur verið að forðast að sjá um heilsu þína.
Action. Þú byrjar nýja hegðun eða gera eitthvað til að breyta umhverfi eða reynslu. Þetta stig getur varað frá 1 degi til 6 mánaða. Á þessu stigi, þá ættir þú að finna mjög stolt af þér og gefa þér verðlaun fyrir að hafa breyst. Þú hefur tekið mjög stórt skref fram á við. Hins vegar ættir þú stilla upp stuðning ykkar og viðurkenna að það tekur meðvitaða viðleitni til að vera á þessu stigi. Ef þú stingur upp einu sinni eða tvisvar með borða, eða þú slaka á frá æfingu í nokkra daga, fyrirge
[1] 