Leysanlegt fiber er að finna í öllum eftirfarandi:.
Bæta eins og margir af þessum mat við mataræðið sem mögulegt er.
Veldu fitulaust bragðefni
Hægt er að velja hollan mat og þá án þess að átta sig á því að bæta við óhollt efni ef þú ert ekki vitur um hvernig þú bætir bragðið. Flavor grænmeti með jurtum. Nota jurtir í stað smjörs eða smjörlíkis. Eða nota smá ómettaða jurtaolíu. Margir matreiðslubækur hafa lista af jurtum sem koma fram bragðið af matvælum. Prófaðu nokkrar. Þú ert líklegur til að uppgötva nokkrar nýjar bragðtegundir sem þú vilt. Reyna basil á kúrbít, til dæmis. Eða nota sítrónu pipar á spergilkáli
Treysta á Homemade -. Forðist Hnefaleikar Foods
Bæta heimabakað gerir yfirleitt matur hljómar betur. Og ekki að undra kannski, bragðast það oft betra líka. The raunverulegur Lykilatriðið er að það er yfirleitt heilbrigðara fyrir þig. Nota færri prepackaged matvæli. Neytendaumbúðum sósur og blandar og augnablik vara, svo sem augnablik hrísgrjón og pasta máltíð og augnablik korn, oft innihalda fitu. Það kann að virðast minna þægilegur í fyrstu, en reyna uppskriftir fyrir hrísgrjónaréttum frá lágmark-feitur matreiðslubækur eða tímaritum. Fljótlega fer nokkrar uppskriftir minnið. Þetta mun gera það auðvelt fyrir þig að undirbúa leirtau í fresher, heilbrigðari hátt með eigin blanda þínu af kryddi. Þú gætir líka verið hissa á hversu lítill tími önnur heimabakað diskar sem ekki treysta á pakka raunverulega taka
Veldu smjörlíki og salatsósur sem lækka kólesteról
Ef þú getur ekki koma LDL þína -. Slæma kólesterólið - niður heilbrigt stig með því að minnka magn af fitu og kólesteról sem þú borðar, prófaðu þetta. Bæta matvörur, svo sem smjörlíki og salatsósur sem lækka kólesteról. Útlit fyrir the vörumerki nafn Benecol. Þessi vara inniheldur efni sem kallast plöntustanólum. Í prófunum, hafa stanólum verið sýnt fram á að lækka kólesteról.
