Ways að forðast flensu
Flokka greinina leiðir til að forðast flensu leiðir til að forðast flensu
flensa forvarnir er mikilvægur hlutur til íhuga þegar þú ert að reyna að vera heilbrigð - sérstaklega á flensu árstíð. Skynsemi segir okkur að flensu forvarnir ætti að vera auðvelt og 1-2-3. Svo hvernig er hægt að koma í veg fyrir flensu? Lesa á fyrir sumir mikill kenndur flensu forvarnir.
Fá flensu skot, sérstaklega ef þú ert 50 eða yfir eða ert með langvarandi sjúkdóm. Að auki, íhuga flensu skot ef þú ert í reglulegu sambandi við fjölda fólks, sérstaklega ef þú býrð í heimavist eða vinnu í opnu skrifstofa, þar sem hundruð manna eru hóstar og hnerrar í sameiginlegu svæði.
Ræða við barnalækni þínum hvort að bólusetja ungmenni í leikskólanum. Ein nýleg rannsókn í ljós að fjölskyldur sem eiga börn sem í dagvistun, sem voru bólusettir höfðu 42% færri sýkingar með hita en þeir sem eiga börn sem voru ekki bólusettir.
Þvoið hendur oft og rækilega. A fljótur skola mun ekki gera the bragð. Að drepa sýkla, mælum tjáskiptum sérfræðingar sjúkdómur þvo með sápu í 15 til 30 sekúndur-um eins lengi og það tekur að raula rollicking vers " Yankee Doodle Dandy ".
hafa hendur í burtu frá augliti þínu til að draga úr líkum á að skila vírusa beint í augun eða nefið. Ein rannsókn sýndi að fólk yfirleitt snert andlit þeirra fimmtán sinnum í klukkutíma.
Vertu viss þú ert að fá ráðlagðan dagskammt af E-vítamín og önnur andoxunarefni meðal A, C og B-flókið vítamín og steinefni. Þetta hafa eiginleika sem auka ónæmissvörun. Rannsóknir á eldri músum hafa sýnt að þeir sem eru með lægri þéttni af E-vítamíni voru næmari flensu sýkingu.
Reykið ekki. Smoke paralyzes cilia, á hairlike frumur fóður í nefi og öndunarvegi sem sópa komandi vírusa burt áður en þeir geta lagst.
Nota vefi, ekki klút vasaklútar, til að draga úr útbreiðslu smits.
Draga úr streitu . Rannsóknir hafa sýnt að ónæmissvörun eru í hættu af streitu.
Fá sjö til níu tíma svefn á nóttu. Langvinn sofa sviptingu getur dregið ónæmissvörun.
Draga úr neyslu áfengis. Langvinn þungur drinkers þjást af fleiri kvefi og flensu-og þeirra fylgikvilla-en aðrir gera, og jafnvel venjulegur miðlungs notkun áfengis geta stofnað ónæmissvörun.
Fyrir frekari upplýsingar, sjá 14 Forsíða Úrræði fyrir flensu og læra um inflúensubólusetningar.
