Hvernig á að Stilla til líf með Diabetes

krar aðrar hugmyndir til að hjálpa þér að læra mynstur þinn.

Viðurkenna að tvö höfuð eru betri en einn. Læra færslum þínum með fjölskyldumeðlim eða vin. Hann eða hún getur hjálpað þér að muna að tiltekin færsla fellur með nóttina sem þú fórst í Kringluna eða fór reiðhjól útreiðar.

Nota lit til að hjálpa þér að halda utan. Kaupa tvo mismunandi-lituðum Highlighter merkjum. Hápunktur fækkun (minna en þolmarka þinn) í, segjum, gulum og hár reikningur (meiri en miða tímabil) í bleiku. Eftir nokkrar vikur, rannsaka mynstur. Þegar eru hár og ofan koma? Hvers vegna heldurðu að þau eiga sér stað þegar þeir gera? Ef síða þín lítur mjög " bleikur " á kvöldmáltíðina, getur þú ákveðið hvers vegna þú keyrir stöðugt yfir þolmörkum þinn þá? Hefur þú verið snacking of mikið í the síðdegi? Eru ákveðin matvæli að kenna? Ert þú að borða upp á hádegið máltíð? Eða ert þú að borða á viðeigandi hátt, sem þýðir að þú gætir þurft að aðlaga í lyfjum þínum eða æfa áætlun?

Bera svefn lestur með matinn valmyndinni. Getur þú fylgst mikið lesefni fyrir svefn til að tilteknum matvælum? Til dæmis, þú tekur eftir því að blóðsykur er sérstaklega mikil þegar þú borðar pizzu, Mexíkóskur matur, eða kartöflumús? Ef þú tekur töflurnar, gætir þú vilt prófa með því að borða minna af matvæli sem þú grunar stigum orsök glúkósa til að rísa eða æfa lengur fyrir eða eftir þá máltíð. Ef þú tekur insúlín, spyrja lækninn eða kennari ef hann eða hún bendir þú taka auka insúlín á nætur þú borðar þessi matvæli.

Viðurkenna að öll matvæli eru ekki skapa jafn. Sumir eru meira hreinsaður og þar af leiðandi auðveldari í upptöku en aðrir. Sumir hafa meiri fitu, sem leiðir til hægari frásogshraða. (Áhrif ákveðinni fæðu kann jafnvel mjög mismunandi frá einum einstaklingi til annars.) Mynd þessar staðreyndir í stjórn þinni. Ef þú tekur eftir Rúsínan bran korn veldur meiri hækkun en haframjöl, velja Rúsínan bran korn á virkum morgni og velja haframjöl á minna nóg morgun.

Útlit fyrir mynstri lágan glúkósa eftir æfingu. Ef slík mynstur á sér stað, hversu lengi eftir æfingu er það komið? Eru blóðsykur of lágt í morgun þegar þú hreyfir kvöldið áður? Ef svo er, íhuga að borða smá auka svefn, eða tala við kennari eða læknir um að breyta mataræði, lyfjaskammtur, eða lyf tímasetningu.

Útlit fyrir mynstri háum blóðsykri eftir lægri niðurstaðna. Þessi áhrif eru oft kölluð rebound, og það gerist þegar hormón sparka í að hækka blóðsykur þegar það er of lágt. V

Page << [11] [12] [13] [14] [15]

Hvernig á að Stilla til líf með Diabetes

sykursýki

fleiri flokka