Fólk með skrifborðið störf kunna að eyða meiri tíma að sitja á skrifstofunni sinni stólar á hverjum degi en að liggja í rúmum sínum á kvöldin. Að minnsta kosti átta klukkustundir á hverjum degi, enn margir starfsmenn þétt plantað í stólum sínum. Eyða svo miklum tíma í sama stól, þá færðu að vita útlínur hennar og blæbrigði eins og þú skipta og slouch leið þína í gegnum vinnudaginn. Þú getur ekki taka eftir því að formaður er skattlagningu bak þar til þú ert pabbi handfylli af aspirín til að lina sársauka Crick í hrygg.
Á sviði vinnuvistfræði skoðar hvernig vinna við gerum hefur áhrif líkama okkar. Það fjallar mikið um þætti gildi og hreyfingu. Þegar sitjandi, krafturinn efri hluta líkamans sest í mjóbakið í mjóhrygg hrygg. Það er hvers vegna þú heyrir oft um mikilvægi réttrar mjóbaksstuðningi. Á toppur af þessi, ef þú ert að fara í kring oft í sætinu þínu, getur það aukið vinnuálag bakinu er jafnvel meira. Þess í stað, þegar sitjandi, vilt þú formaður að stuðla hlutlaust líkami stöðu sem heldur hryggjarliðir þinn takt. Þetta minnkar líkurnar á að þróa Stoðkerfi í bakinu.
The mikilvægur hlutur til muna að forðast stól tengist bakverkjum er að stól hluta þínum byrði styðja líkamsþyngd með bakið. Því meira af því álagi sem þú gefur stól, því minna vinna aftur þarf að gera. Á þann hátt, ættir þú að hugsa um stóla sem hafa ákveðna passa. Goldilocks var á eitthvað þegar hún reyndi út allar stólum þriggja Bears 'þangað til hún fann fullkomna einn. Eins og a par af skóm sem eru of lítil fyrir fætur þínar munu nudda og valda blöðrum, stól sem er ekki leiðrétt líkamanum mun stuðla bakverkjum. Til að vita hvort stóll passar, hér eru nokkrar reglur til að sitja eftir:
En ekki láta þig fá of þægilegt of lengi. Halda líkamanum í kyrrstöðu stöðu fyrir skeið mun alltaf leggja áherslu á vöðva sem taka þátt á einhverjum tímapunkti. Gera að dag eftir dag býður fasta líkamleg vandamál. Lykillinn að draga úr bakverkjum frá situr í langan tíma er hreyfing. Á 20 mínútna
