berja Winter Blues
Það er örugglega þessi tími ársins aftur þegar á dögum fá stutt, dökkt, ömurlegra og kalt. Ef það væri ekki nógu slæmt, þessi tegund af veðri breytinga getur einnig haft áhrif á skap okkar. (Að auki þannig að þú kælt, þessi tegund af veðri breytinga getur einnig haft áhrif á skap þitt.) Til dæmis, þú finna sjálfur tilfinning a lítill fleiri daufur, svangur og niður en venjulega? Ef svarið er " já, " ekki kvarta; þú hefur vissulega fyrirtæki.
Þú gætir verið að upplifa mjög algengt ástand sem kallast vetur blús. Vetur blús og alvarlegri hliðstæðu þeirra, árstíðabundin andlegrar röskun (SAD), hafa tilhneigingu til að hafa áhrif fjórum sinnum eins margar konur en karlar. Skilyrði er vægt form af þunglyndi stafar af lækkun á magni af sólarljósi. Það byrjar að áhrif fólk á haust, varir í vetur, og þá fer að hjaðna á vorið.
Samkvæmt rannsókn, eru vetur blús oftar en ekki af völdum óstöðugra melatóníns og serótónín stigum. Melatónín er hormón sem framleitt svefni, og serótónín er taugaboðefni ábyrgur fyrir skap, hungri og sofa. Þótt vetur blús eru ekki eins alvarleg eins og sumir langtíma þunglyndi er sjúkdómur getur samt haft áhrif á hvernig maður hugsar, bregst og fjallar daglegu lífi hans eða hennar. Drekka mikið, overeating, einangra þig og skortur á hreyfingu aðeins auka álag á veturinn blús.
Svo, hvernig gera þú veist ef þú hefur þetta ástand? Ef þú ert með tveimur eða fleiri af eftirfarandi einkennum, ert þú sennilega í hættu:
En hér er góður fréttir: Þú getur ákveðið að taka stjórn og gera hluti til að bjartari upp skapi. Kannski er besti staðurinn til að byrja með skynjun þinni. Leggja áherslu á það sem er jákvætt og rétt í kringum þig. Sjá daglega sem hafa tilhneigingu til að vera góður. Þetta tilfinningalega breyting getur bætt við augabragði " finnst gott " hugarástand. Sólin skín í ... lyfta þeim blindur og njóta sólarljós á meðan þú getur. Frí í Karíbahafi. Tengjast með jákvætt fólk. Gera sjálfboðavinnu. Nota þessi auka inni tíma til að hreinsa út ringulreið og einfalda umhverfi þínu.
[1] 