skammtíma Valkostur
Eins og margir psychotherapies, það er erfitt að ákvarða ákveðna tímaramma fyrir jákvæðri niðurstöðu með CBT. En þar sem það fjallar um þessar mundir - að einblína á það og hvernig maður hugsar í stað hvers vegna maður hugsar þannig -. CBT er talinn vera skammtíma þunglyndi meðferð, takmarkaður færri en 20 vikur
Fyrstu átta vikur eru yfirleitt sett til hliðar fyrir sjúklingi að kynnast ráðlögðum færni og að skilja CBT líkan (margir sjúklingar sjá lækkun einkenna á þessum áfanga). Milli átta og 12 vikur, tilkynna sjúklingar oft fyrirgefningu einkennum þunglyndis, og eftir fundir eru yfirleitt frátekin fyrir frekari fágun og styrkingu hæfni og að takast allir vandamál sem tengjast að binda enda á meðferð. Alvarlegri tilfellum, hins vegar, getur tekið lengri tíma að leysa [Heimild: WebMD].
Hvað eru nokkrar hugræn atferlismeðferð tækni
Fyrir ræsir, CBT hefst með Frank og opinni umræðu milli sjúklings? og þjálfaðir Sálfræðingur. Hverja 50 mínútna fundur, almennt, hefst með umfjöllun um skap sjúklings og einkenni og koma eðlilegar skammtíma- og langtíma markmið. Dagskrá verður yfirleitt endurskoða fyrri fundum, ræða heimaverkefni (þ.mt komu og árangur), úthluta nýjum heimavinnuna sem fjallar núverandi þörfum og markmiðum, og samantekt á fundi.
Tveir ákveðin verkefni mynda grunn CBT. Í fyrsta lagi er vitræna endurskipulagningu, þar sem Sálfræðingur og vinna sjúklingur saman til að breyta hugsun mynstur. Annað er hegðunarvanda virkjun, þar sem sjúklingar læra aðferðir til að yfirstíga hindranir til að taka þátt í ánægjulegri starfsemi
hugræn atferlismeðferð Tækni
Helstu þættir vitræna atferlismeðferð innihalda:.
Journal skrifa. Samkvæmt vísindamönnum við WebMD, ". Margir finna að bæta uppbyggingu til dags getur hjálpað með einkenni þunglyndis " Fá á reglulegri áætlun - Kortlagning á hverjum degi - geta létta á kvíða sem hrjáir sjúklingum þunglyndi. En með HAM, skipuleggjandi er einnig dagbók, hjálpa sjúklingum fylgjast skap þeirra allan daginn, skilgreina hvaða þættir fá fram ákveðin viðbrögð. Á meðan á nokkrum vikum, dagbók getur leitt í ljós mynstur sem annars væri erfitt að ráða á hve
