Að sjálfsögðu gætirðu reynt að fá fleiri B-vítamín í mataræði með því að borða rautt kjöt, egg, samloka, lifur og kolkrabba. Fyrir nú, þó, held að við munum standa við Bs í töfluformi
3:. Acupressure
Settu þrýsting á meðgöngu, bókstaflega. Það er svæði milli úlnlið og olnboga á neðri handlegg sem þú ættir að fá kunnuglegur með. Um 2 tommur (5 sm) eða þrjá fingur ofan aukning á innri úlnlið, í the miðja af úlnlið sin er þrýstingur benda sem hægt er að örva til að létta ógleði. Einfaldlega nudda það með þumalfingri í um fimm mínútur, síðan yfir á hinn handlegginn. Þú getur endurtekið þetta eins oft og þörf krefur, þar til ógleði þín virðist setjast niður.
Þú getur líka keypt band til að vinna verk fyrir þig. Í mörg ár hafa sjómennsku fólk auðveldað ferðaveiki með teygju armbönd karlmannafatasali með harða plast hnappinn hannað til að virkja þessa þrýstingur benda. Þekkt undir merkjum Sea-hljómsveitum eða BioBands, þessi yfir-the-búðarborð úrræði geta unnið á morgunógleði - stundum í eins litlu og fimm mínútur eftir að hafa verið borið á þrýstingur benda Þú gætir freista örlög (eða að minnsta kosti uppköst) með því að borða sterkan mat á fyrsta þriðjungi meðgöngu. En fyrir flestum konum, blíður er leiðin til að fara. Kryddaður matur og bragðgóður frænkur þeirra " steikt " og " feitur, " er erfiðara að melta og getur bara hopp strax aftur upp Hins vegar gætir þú reynir að borða eins og ".. krakki " The Bananas-Rice-Applesauce-Toast mataræði hefur lengi verið mælt með að þeir með uppnámi tummies. Fyrir snúa, væri hægt að fá " braty, " með því að bæta jógúrt til að blanda. Bland, en fylla, þessi matvæli geta brúað bilið milli áframhaldandi uppköst fyrsta þriðjungi og " eitthvað fer " Mataræði á öðrum þriðjungi Ef þú ert fær um að borða, en aðeins matvæli sem þú fylgjandi oftast eins splurges -. eins kartöfluflögum eða ís - ekki hafa áhyggjur að maturinn pýramída er út af bylmingshögg. The raunverulegur Lykilatriðið er að halda eitthvað niður, hvað sem það er. Svo ja
2: Hafðu það Bland
