10 Ábendingar um heilbrigt Pregnancy

Eins og mæður hafa tilhneigingu til að fórna á lífi sínu til að mæta þörfum barna sinna, líkami móður verður að gefa upp eigin nauðsynleg sína næringarefni að veita heilsu og vexti fyrir fóstrinu hennar. Því miður, Standard American Diet (SAD) er oft svo næringarlega skort, að þessi fórn tryggir ekki fullnægjandi næringu ófæddu barni.

Sem betur fer, there ert a tala af kenndur sem, ef fylgt meðgöngu, getur hjálpa bæði barnið og móðir vera heilbrigð og mikilvægt!

Hér er mitt topp 10 listi fyrir að tryggja heilbrigða meðgöngu. Það felur í sér tillögur um næringu, vítamínum, steinefnum og öðrum ábendingar common sense sem geta leitt til hamingjusamari, heilbrigðari og afar meðgöngu:

1. Sink Ófullnægjandi sink er algengasta og erfið skortur á meðgöngu. Sink er mikilvægt fyrir tveimur ástæðum: rétta vöxt og til að þróa heilbrigt ónæmiskerfi fyrir barnið. Rannsóknir benda til þess að ófullnægjandi sink getur jafnvel valdið ónæmisbrest í næstu kynslóð (þ.e. barnabarninu) eins og heilbrigður. Vertu viss um að fá að minnsta kosti 15 milligrömm á dag af sinki í mataræði, sem hægt er að finna í háum matvæli prótein svo sem kjöt og baunir.
   
2. Folic Acid Fá nóg fólínsýru er mikilvægt bæði fyrir og á meðgöngu við hjálpa tryggja rétta vexti og koma í veg fyrir fæðingargalla. Það er til staðar í djúpum grænn, ferskt grænmeti. Konur ættu að fá að minnsta kosti 400 til 800 míkrógrömm á dag.
   
3. Magnesíum Magnesíum skortur er venja í American mataræði og getur aukið möguleika á háum blóðþrýstingi og flogum á meðgöngu, af ástandi þekktu sem meðgöngueitrun. Til að koma í veg þetta skort, taka 200 mg af magnesíum í glýsfnati formi daglega. Heilkorn, grænu og annað grænmeti og hnetur eru góð uppspretta af magnesíum. Taka rétt magn af magnesíum á dag hjálpar einnig til að minnka sinadrætti og hægðatregða oft upplifað á meðgöngu. Að auki, magnesíum er mikilvægt fyrir meira en 300 önnur líkamsstarfsemi og mun yfirleitt hjálpað þér að finna mikið heilbrigðara.
   
4. B Vítamín Þetta eru mikilvægar fyrir orku, andlega skýrleika og koma í veg fyrir þunglyndi. B-vítamín hafa einnig verið að bæti Meðgöngusjúkdóma fylgikvilla eins og meðgöngusykursýki. Taka 200 mg á dag af B6-vítamíni er hægt að bæta heilsu þeirra kvenna sem þjást af þessari mynd af sykursýki. En vinsamlegast athugið að aðeins konur sem fá meðgöngusykursýki á meðgöngu ætti að taka þett
   Page [1] [2] [3]