10 Ábendingar um heilbrigt Pregnancy

a öfluga B-vítamín, og ætti að falla stigi neyslu í 100 milligrömm á dag í síðasta mánuði. Fyrir alla aðra bráðum-til-vera mamma, taka um það bil 25 til 50 mg á dag af B-vítamín og nóg af B12 vítamíni fyrir eðlilega taug virka.

Fiskur Oils Heilann er gert aðallega DHA, ómissandi fitusýra í fiskolíu. Kannski er þetta vegna það er saga gömlum eiginkonur "um fisk vera heila mat. Óháð, DHA skortur er mjög algeng og það er mikilvægt að barnshafandi konur fá nægilegt lýsi þannig að barnið þeirra getur þróast heilbrigt og ákjósanlegur heilavef. DHA getur einnig dregið úr hættu á fæðingarþunglyndi. Því miður, þó, FDA hefur vakið áhyggjur um mikið magn kvikasilfurs í sama djúpum sjávar fiskur (lax og túnfiskur) sem hafa mesta magn þessara olíum. An framúrskarandi val fyrir þá sem vil helst ekki hætta því er að taka helming til eina matskeið af Eskimo 3 fiskiolíu. Þetta er sérstakt form af lýsi sem raunverulega bragðast vel (flestir gera ekki), og hefur verið prófað að ganga úr skugga um að það hefur ekki kvikasilfur eða önnur erfið efnasambönd.

Kalsíum Fullkomlega, barnshafandi konur ættu neyta 1.500 milligrömm af kalki á dag. Það er best að taka þetta á kvöldin (það hjálpar með svefn) í fljótandi, duftformi eða tyggjanlegu formi. Margir töflur kalsíum eru einfaldlega krít og óleysanlegt í maga, og því eru ekki frásogast almennilega. Hver bolli af mjólk eða jógúrt inniheldur 400 milligrömm af kalki.

Iron Um 18 til 36 milligrömm af járni á dag getur verið gagnlegt. Athyglisvert, járnskortur getur stundum valdið ófrjósemi. Einnig, barnshafandi konur sem fá ekki nóg járn eru í hættu á að blóðleysi, þreyta, léleg minni og minnkaði ónæmiskerfið.

Water Vertu viss um að drekka nóg af vatni. Þegar barnshafandi, blóðmagn getur aukið um 30 prósent og það er auðvelt að verða þurrka. Ef munnurinn eða varir eru þurr, drekka meira! Fullnægjandi salt er einnig gagnlegt í veg fyrir ofþornun (minna svo ef þú átt í vandræðum með vökvasöfnun).

Athugaðu skjaldkirtill Millions kvenna þjáist af van- umbrot, einnig þekkt sem vanstarfsemi skjaldkirtils, sem oft fer af óþekktum orsökum. Þetta leiðir til þreytu, þyngdaraukningu og einfaldlega tilfinning eins og þú hefur keyrt út af gasi. Vanstarfsemi skjaldkirtils reikninga fyrir meira en 6 prósent af fósturlátum og getur verið orsök fyrir námsörðugleika hjá barninu. Meðhöndla lágt skjaldkirtill er bæði öruggt og auðvelt á meðgöngu. Því fyrr er farið betur. Annaðhvort þegar þú byrjar að reyn

Page [1] [2] [3]