Flokka greinina Þyngd lyfta og þyngd Control þyngd lyfta og þyngd stjórna
þyngd lyfta, eða þyngd þjálfun, er mynd af æfingu sem teygir og styrkir líkamann með þyngd. Using þyngd vélar eða frjáls þyngd, maður getur styrkt einn hóp af vöðvum í einu í gegnum röð af endurteknum æfingum.
Fólk sem vill léttast getur byrjað hægt og vinna upp á dagskrá sem nær þolfimi, þyngd þjálfun, og teygja æfingar. Þessar æfingar brenna hitaeiningum, styrkja vöðva og bein, og koma í veg fyrir meiðsli. Hver er mikilvægt fyrir almenna heilsu og vellíðan.
Hreyfing af einhverju tagi hjálpar maður léttast. Það hjálpar til við að tónn og auka halla vöðvi eins og heilbrigður. Hversu mikið vægi maður missir veltur á nokkrum þáttum. Þessir þættir eru:
Alls 30 mínútna hreyfingu amk þrisvar í viku er mælt með fyrir alla. Þyngd lyfta tvisvar í viku hjálpar til við að gera vöðva og bein sterkari. Að bæta við tveimur tímabilum af þjálfun þyngd í hverri viku mun brenna auka hitaeiningum. Þetta mun hjálpa þeim að reyna að léttast.
Næringarfræðingur einn mun hjálpa einstaklingi að léttast. En næringarfræðingur ásamt æfingaáætlun er miklu betra fyrir vonlaus þyngd og halda þyngd burt. Með þjálfun þyngd, líkaminn verður sterkari og maður er fær um að nýta til lengri tíma. Einnig er sá sem fylgir reglulega æfa venja er betur í stakk búnir til að brenna fitu.
Maður þarf ekki að eiga sérstakan búnað eða tilheyra líkamsræktarstöð í því skyni að byggja upp styrk. There ert margir styrkja æfingar sem hægt er að gera örugglega heima án dýr þyngd vélar sem eru yfirleitt finnast í heilsuræktarstöðvum. There ert a tala af vídeó, bókum og tímaritum sem útlínur heim þyngd þjálfun.
Sumir gætu viljað að taka þátt líkamsræktaraðstaða. Þeir kunna að hafa gagn af því að vera í félaginu annarra sem eru að reyna að léttast og verða sterkari. Einnig, þeir hafa aðgang að þjálfara sem getur hjálpað hanna æfingaáætlun sérstaklega við þarfir þeirra.
Þyngd þjálfun er góð viðbót við æfingaáætlun, sérstaklega einn sem ætlað er að
[1] 