Borða næringu bar eftir æfingu mun gefa þér uppörvun sem þú þarft til að hugsa skýrt og mun hjálpa líkamanum eins og það byrjar eftir líkamsþjálfun ferli hvíld og enduruppbyggingu. Og með því að skipuleggja tímann, þú munt sjá að maturinn sem þú snarl á meðan þú ert í ræktinni er heilbrigð, ólíkt flestum val í venjulegu snakk vél
3:. Skófatnaður
Hvort sem þú aftur að fara í ræktina fyrir eða eftir vinnu, eða bara að fá út úr húsi fyrir a fljótur líkamsþjálfun, þú vilt ekki að hafa áhyggjur af að sýna sig aðeins til að átta sig á að þú ert enn þreytandi vinna stígvélum eða wingtips. Halda a par af líkamsþjálfun skóm í poka á öllum tímum og þú þarft ekki að tvöfalda aftur heim til þín til að taka aðra bylmingshögg á að fá tilbúinn -. Eða ákveðið að leggja þig á sófanum vegna þess að það er nú þegar of mikið traust
Gott par af kross-þjálfun skór mun henta þínum þörfum sama hvað þú gerir. Hvort sem þú ákveður að lyfta lóðum, hlaupa á brautinni, fá á kyrrstöðu hjólinu, eða spila leik af körfubolta eða veggtennis, kross-þjálfari mun ekki láta þig niður
. Þú munt einnig vilja til að pakka a par af Flip-flops svo þú þarft ekki að standa beint á búningsklefanum gólfið þegar þú sturtu eða skipta um föt. Gleymdu þér Flip-flops og þú ert að biðja um slæm tilfelli af sveppasýkingu í formi fótsvepps.
Vitandi að á einhverjum tímapunkti sem þú ert að fara að fara í frí eða högg a hængur í æfingu meðferð, er það góð hugmynd að fá smá möskva stuttbuxur svo þú renna niður ekki tíma-hylki gym poka til að vera högg með vegg af sýrðum fönk. Mesh föt mun ekki drekka upp svita eins og bómull, þannig að þú munt vera fær um að komast upp með þreytandi það nokkrum sinnum á milli þvotta ef þú þarft að (þó maður á sporöskjulaga þjálfari hliðina á þér ef til vill þú hefðir ekki) .
Reyndu að finna föt úr polyester eða einhverjum öðrum tilbúnum trefjum eða blöndu. Þetta mun hjálpa þér að vera kúl á æfingu.
Einnig, standa að minnsta kosti tvær T-shirts og nokkrar pör af ökkla sokkum í poka. Þannig munt þú hafa hreint líkamsþjálfun föt ef gír ekki gera það í gegnum þvott.
Það er mikilvægt að halda vökva á æfingu. Ef þú vanrækslu að drekka nóg vatn, ekki bara hætta að ofþornun, þú ert að fara að fá mikið minna af æfingu sem líkaminn fer að gera uppreisn gegn kröfum þínum til að fá meiri líkamlega fr
