almennt heilsufar, lífsstíl og mataræði. Til að hjálpa læknirinn ákvarða hvað kallar höfuðverk þinn, er það góð hugmynd að halda dagbók um venjum og einkenni í að minnsta kosti einn mánuð. Vertu viss um að hafa eftirfarandi í huga:
Þegar kom hver höfuðverkur komið? Hversu lengi var árás? Var það vægt eða alvarlegt?
Hvað gerðir þú borðar mínútur, klukkustundir, eða daginn áður en höfuðverk?
Vissir þú að vinna seint um daginn? Oversleep? Vissir þú finnur stressuð eða overtired?
Did eitthvað merkilegt eða óvenjulegt komið fyrir árás þinni?
Konur ættu einnig að huga sinn stað í tíðahringnum á höfuðverk.
Biofeedback þjálfun fyrir Höfuðverkur
Biofeedback þjálfun getur falið höfuðverk þjást um hvernig á að stjórna tilteknum ósjálfráðar störf líkamans, svo sem hjartslætti eða líkamshita, sem getur aftur á móti, bægja höfuðverk.
Í fyrsta lagi það er mikilvægt að skilja hvað gerist í höfuðið þegar höfuðverkur slær. Í tilviki mígreni, æðarnar í höfðinu minnka og þá þenja, valda sársauka. Með spennu höfuðverk, æðarnar constrict, en fyrst vöðvar í höfði, hálsi og herðar verða spenntur. Biofeedback þjálfun getur hjálpað til við að koma á stöðugleika eða breyta þessum æð eða vöðva aðgerðir
Til dæmis, mígreni þjást gæti lært að hækka hitastig á hluta líkamans -. Skoðanir, hendur. Þessi breyting á hitastigi myndi beina rennsli af blóð úr sársaukafullum skip í höfuðið að höndum. Þetta er hvernig það myndi vinna:.
A sérfræðingur gæti notað rafskaut fest við höfuð og fingur boginn upp til a biofeedback skjár, sem opinberar núverandi hitastig höndum og allir spennu í höfuðið
Sjúklingurinn seyði á hugmynd submersing hendur í potti af heitu vatni.
Á meðan, the sérfræðingur gefur leiðbeiningar um hvernig á að slaka á .
Skjá sýnir framvindu raunverulegt hitastig hendi er og spennu í höfuðið.
Eftir nokkrar æfingar, gera hendur breyting hitastig. Loksins sjúklingur getur hækkað hitastig höndum án aðstoðar af the skjár.
Biofeedback þjálfun krefst reynslu sérfræðingur. Í kennslustundum eru yfirleitt slökunartækni, svo sem framsækið slökun, sem hægt er að gera heima meðan þjálfun er í gangi. Progressive slökun felst sleppa streitu í líkamanum í litlum einangruðum skrefum:
Leggstu niður eða sitja í þægilegum stól. Vera laus föt.
Lokaðu augunum og ímyndaðu herða vöðva í fæturna. Slepptu þessum vöðvum.
Next, beina athygliPage
[1] [2] [3] [4] 
