Transcendental Hugleiðsla: Relaxing Háþrýstingur
þín
Hár blóðþrýstingur stuðlar að eins og margir eins 200.000 dauðsföllum á landsvísu ár hvert. Hefðbundin meðferð felur mataræði breytingar og lyf
En auk þess benda nokkrar rannsóknir sem eitthvað eins einfalt og slökun, æfði sem tækni þekktur sem hugleiðslu, eða ". TM, " Einnig er hægt að lækka blóðþrýsting og meðfylgjandi hættu á hjartasjúkdómum.
Chinelo Haney, af Charles R. Drew University of Medicine og Science í Los Angeles, var verkefnið framkvæmdastjóri nýjasta af þessum rannsóknum sem greina Áhrif TM á blóðþrýsting. Hér fyrir neðan eru svör við spurningum sem hann er oft spurt um þessa meðferð:
Q: Hvað er yfirskilvitlegt hugleiðsla
A:? Þrátt fínt nafn sitt, TM er einfalt, eðlilegt andlegt tækni einkennist af endurtekningu á orði eða setningu - . þula - en sitja í þægilegri stöðu með augun lokuð í um 20 mínútur tvisvar á dag
A rólegur umhverfi væri tilvalið; þó, það er ekki nauðsynlegt til að ná árangri á starfi. Rannsóknir benda til TM getur lækkað blóðþrýsting betur en aðrar aðferðir slökun, lífsstíl breytingar, eða jafnvel lyfjameðferð
Q:. Hvernig getur TM raun lægri blóðþrýsting
A:? Fyrri rannsóknir sýndu TM að draga slagbilsþrýsting. Þetta getur verið vegna þess að TM miðað við aðrar aðferðir streitu-minnkun djúpt slakar bæði huga og líkama. Í raun, fyrstu rannsóknir benda til þess að líkaminn nær djúpri hvíld tvisvar sinnum að djúpum svefni.
Vísindamenn álíta að þetta djúpt hvíld kallar lífefnafræðilegum breytingum sem hjálpa hreyfa líkamann í átt innan viðmiðunarmarka eða meira jafnvægi stöðu líkaminn og hugur. Með öðrum orðum, TM tækni virðist vera kveiki eigin sjálf-viðgerð líkamans kerfi
Q:. Hvernig veit ég hvort TM er rétt fyrir mig? Get það Skipta lyf mína
A:? Það eru nokkrar ástæður fyrir því að fólk gæti reynt TM við háum blóðþrýstingi:. Annaðhvort aukaverkanir af hefðbundnum lyfjum geta verið erfið, eða kannski hefðbundin meðferð einfaldlega hefur ekki gengið vel
Þó að þú ættir aldrei að bara að hætta að taka háan blóðþrýsting lyfið, margir sérfræðingar TM í rannsókn okkar voru fær um að draga úr lyfinu og sumir voru jafnvel hægt að hætta að taka lyfin sín undir handleiðslu læknis síns. Allir æfa TM hins vegar jákvæð áhrif hvort sem þeir eru á lyfjum eða ekki, þar sem það eru engar aukaverkanir
Kostir hugleiðslu
Q:. Hve
[1] 