10 Natural Úrræði fyrir kreppunni
Samkvæmt skýrslu sem birt var í " Archives of General Psychiatry, " áætlað 14.8 milljónir Bandaríkjamanna aldur 18 og eldri verða fyrir áhrifum af þunglyndi á hverju ári
Hefðbundnar aðferðir meðferð getur verið árangursrík í meðhöndlun helstu þunglyndislotum -. um 80 prósent af fólki sem fengu sýning framför í um 4-6 vikur, skýrslur National Institute of Health - enn um 50 prósent sjúklinga hætta meðferð vegna óþægilegra aukaverkana eða öðrum áhyggjum, svo sem ótta við fíkn í lyfjameðferð þeirra
Á meðan flestir eru enn er verið að rannsaka, sumir. náttúruleg úrræði sem notuð eru til meðferðar við þunglyndi hafa sýnt að þeir kunna að vera bara eins og góður eins og hefðbundinn meðferð þunglyndislyf, eða að minnsta kosti góð hrós við hefðbundna meðferð. Eins og með hvaða formi meðferðar, tala við lækninn þinn um einkenni og náttúrulegum úrræðum sem þú ert að íhuga áður en þú reynir þá út fyrir sjálfan þig
10:. Æfing
Á meðan tengslin milli hreyfingu og draga einkenni af þunglyndi er ekki ljóst, hafa vísindamenn komist að því að regluleg hreyfing - 30 til 60 mínútur af hóflegri hreyfingu flesta daga vikunnar - er hægt að lyfta skap, draga úr streitu og auka sjálfsálit og vernda gegn hjartasjúkdómum, háum blóðþrýstingi þrýstingur og krabbamein
Þegar við sýnum, hiti okkar líkami rís, sem róar okkur, og líkami losar okkar efni sem gera okkur líða vel:. endorphins og noradrenalín. Það er þessi endorphins og noradrenalín sem eru gefin út á æfingu sem vísindamenn telja hafa hönd í að draga úr þunglyndi. Endorphins gera okkur líða vel, og þeir efla ónæmiskerfið okkar og þeir draga skynjun okkar sársauka. Noradrenalíns er taugaboðefni (efni heilinn gerir) sem einnig hjálpar til við að bæta skap okkar
Did You Know
A rannsókn birt í 2005 í ".? Archives of Internal Medicine " greint frá því að mikil gangandi 35 mínútur á dag, fimm sinnum í viku (eða 60 mínútur á dag, þrisvar í viku) leiðir til umtalsverðrar lækkunar á vægum til í meðallagi þunglyndi einkenni
9:. Magnesium
Einkenni þunglyndi - frá vægum sinnuleysi að geðrof og jafnvel sjálfsmorðshugleiðingum - geta tengst skorti á magnesíumi. Magnesíum er steinefni sem líkaminn þarf til að dragast saman og slaka á vöðvum, og til að framleiða prótein og orku. Það er einnig þörf fyrir vöxt beina og stuðning
Á meðan magnesíum annmarkar eru sjaldgæf
[1] 