þinn Vissir þú?
Rannsókn á George Eby Research Institute í ljós að þegar 125 til 300 milligrömm af magnesíum var gefið sjúklingum með alvarlegt þunglyndi á matmálstímum og svefn, sjúklingar tóku að batna frá einkennum sínum í minna en eina viku
8:. Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba er jurt sem hefur verið notað til að meðhöndla ýmsar aðstæður yfir þúsundir ára, þar með taldar tilteknar gerðir vitglöp. Og nú, það er verið að rannsaka fyrir getu sína til að draga úr einkennum fyrirtíðaspennu, hæð veikindi, af völdum krabbameinslyfja endir líffærum æðum tjón og einkenni þunglyndis.
Ginkgo biloba má árangri í að draga úr minniháttar þunglyndi hjá öldruðum einstaklingum. Það inniheldur andoxunarefni sem vinna gegn sindurefnum í líkamanum og áhrif öldrunar. Sindurefni geta haft neikvæð áhrif á serótónín viðtaka í heila okkar þegar við eldumst, gera aldraða áhættumeiri fyrir þunglyndi. Ginkgo biloba getur hjálpað að auka serótónín stigum okkar og nýmyndun próteina - samsetningu sem getur dregið úr þunglyndiseinkennum hjá sumum
7:. Vitamin C
C-vítamín er andoxunarefni sem margir af okkur að tengja við ráðhús kvef. Þó að það mega ekki vera the kvef lækna við öll vona, það er að vernda okkur frá krabbameini, heilablóðfalli og hjarta-og æðasjúkdóma, og það er gagnlegt að heilsu auga okkar og eykur ónæmiskerfið okkar. C-vítamín getur einnig draga úr einkennum þunglyndis -. Það gegnir hlutverki í því hvernig líkami okkar synthesizes taugaboðefnisins noradrenalín, heila efni sem hefur áhrif á skap okkar
Vegna C-vítamín er ekki framleitt af eða geymdar í líkamanum , það er mikilvægt að auka C-vítamín inntaka með því að bæta fleiri ávexti og grænmeti við mataræðið meðal sítrusávöxtum, jarðarber, melónur, ananas, berjum, papriku, tómötum og dökkum ferskt grænmeti eða með því að taka fæðubótarefni.
Vissir þú?
Heilbrigðisstarfsfólk mælum borða 500 milligrömm (mg) af C-vítamín á hverjum degi, en aðeins áætlað 10 til 20 sem prósent fullorðinna ná ráðlögðum dagskammti skammta af ávöxtum og græ
