Í rannsókn sem birt var í 2006 í ". Journal of Clinical Psychology, " mindfulness hugleiðsla reyndist lofa góðu í að draga úr sjálfsvígshugsanir. Og rannsókn birt í " Sálfræði dag " skýrslur sem neuroscientists hafa komist að þegar við hugleiðum, gáfur okkar skipta virkni frá streitu-viðkvæmt hægri framanverðum heilaberki til rólegri vinstri framanverðum heilaberki. Á heildina litið, hugleiðsla virðist breyta uppbyggingu heila okkar, sérstaklega á svæðum sem stjórna tilfinningum okkar.
Leiðsögn myndmál er einnig gagnlegt til að draga úr streitu, að takast á við langvinna verki, ónæmiskerfið truflun, krabbamein, hjartasjúkdóma og aðra sjúkdóma. Það er byggt á þeirri hugmynd að líkami og hugur eru tengd - hvað hugur þinn ímyndar, líkaminn bregst við eins og ef myndin er alvöru. Leiðbeinendur eða forskriftir geta hjálpað leiða þig (oft í gegnum hugleiðslu eða jóga tækni) og hjálpa þér að sjón leið til afslöppuðu ástandi
1:. Yoga
Yoga er blanda af afstöðu, endurteknar hreyfingar og andardrátt vinnu og þrátt fyrir hugsanir þínar sem þú ert ekki nægilega sveigjanlegt til að gefa það a reyna, sveigjanleiki er ekki að benda á að æfa. Rannsókn sem birt var árið 2007 í " Oxford Journals " fann jóga að vera ". efnilegur íhlutun þunglyndi " Sem viðbót meðferð meðan á rannsókninni stóð, var jóga í ljós að draga þunglyndi, reiði og kvíða auk þunglyndistruflanir einkenni og lítil tíðni hjartsláttartíðni breytileika, sem er spá um langvarandi hjartabilun. Þó ekki öll geðsjúkrahús eru sammála um að jóga á eigin spýtur hefur vald til að lækna geðsjúkdómum, flestir vilja viðurkenna að jóga auk þunglyndislyfja og /eða sálfræðimeðferð getur verið gagnleg við að draga úr einkennum þunglyndis.
rannsókn á vegum National Institute of Mental Health (NiMH) og Neuroscience (á Indlandi) í ljós að allt að 73 prósent af fólki sem stunduðu mynd af jóga heitir Sudarshan Kriya, þar sem áhersla er á að anda eðlilega gegnum nefið með munni lokað í þremur mismunandi takta, fann neyðaraðstoð frá þunglyndi sínu.
Ekki allir jóga er það sama, þannig að reyna mismunandi stíl til að finna hver einn er rétt passa fyrir þig (td s
