7:. Reyndu kaffibolla
The bitur-bragð efnisþætti í kaffi og allt bitur -tasting matvæli, örva meltingarveginn. Ef þér líkar ekki kaffi, reyna jurt heitir Oregon vínber. Rót þessa plöntu og sumir hætta frænkur eins og barberry hafa verið notuð á öruggan hátt frá fornu fari til að sigrast einstaka hægðatregðu. Blandið 1/2 tsk Oregon Grape veig í vatni og dreypið hægt áður en að borða fyrir besta árangur.
Þessi fræ veita grófleika og magn, og þeir mýkja innihald þarmanna, sem gerir afnám auðveldara. Borða ekki meira en 1/2 eyri daglega, og drekka fullt af vatni og þú taka fræ. Þú gætir líka stökkva þeim á salöt og öðrum matvælum, en aftur, ekki meira en 1/2 eyri. Sesame er einnig í boði í smjöri eða líma og í Mið-Austurlöndum dips, svo sem tahini.
safflower, soybean og aðrar jurtaolíur má alveg lækna þú þarft, eins og þeir hafa smyrja aðgerð í þörmum. Taka 2 til 3 matskeiðar á dag, aðeins fyrr en vandinn er farinn (ekki á daglegu grundvelli). Og muna að á þeim dögum þegar þú auka neyslu þína á olíum, jafnvægi kaloríu telja með því að lækka neyslu þína af smjöri. Annars þú hætta pökkun á auka pund sem þú leita léttir frá hægðatregða. Ef þér líkar ekki að taka olíu beint úr skeið, blanda olíu með jurtum og sítrónusafa eða edik til að nota sem salatsósu. The samsetning af olíu og trefjum úr salati ætti að festa þér rétt upp.
Æfa eykur ekki aðeins hæfni færnistig þitt en einnig stuðlar nemi. Þegar þú ert virkur, svo eru innyfli þín - og fleiri kyrrsetu þú ert, því hægar innyfli þín flytja. Það kann að hluta að útskýra hvers vegna eldra fólki, sem hafa tilhneigingu til að vera minna virk, og þeir sem eru rúmliggjandi eru hættir að hægðatregðu. Svo, gír og fá að flytja. Þú þarft ekki að hlaupa maraþon; einfalt gangandi líkamsþjálfun tekur ekki mikinn tíma og getur verið mjög gagnleg. Þegar það kemur að því að reglulega, jafnvel smá æfing er betri en ekkert yfirleitt.
Ýmis lyfseðils og yfir-the-búðarborð lyf geta valdið hægðatregðu. Ef þú ert nú að taka einhver lyf, þú might vilja til að spyrja lækninn eða lyfjafræðing hvort það gæti verið að valda hægðatregðu þitt. Meðal lyfja sem geta valdið hægðatregðu eru kalsíum blokkarar tekin við háum blóðþrýstingi, beta-blokkar, sum þunglyndislyf, fíkniefni og önnur lyf sársauka, andhistamín (í minna mæli), ákveðin decongestants og sumir sýrubindandi. Sýrubindandi
