Við erum öll fædd með viðbragð að hafa hægðir í stuttan tíma eftir að við erum fóðraðir, og eins og börn, það er það við gerðum. Með félagsmótun lærum við að stjórna blöðrur okkar og innyfli, og við hafa tilhneigingu til að hamla þessu viðbragð. Vinna á að endurvekja þessa meðfædda tilhneigingu með því að velja einn máltíðir á dag og reyna að hafa hreyfingu eftir það; þú mega vera fær til að kenna líkamanum að fara stól á sama tíma á hverjum degi. (Þetta virkar betur hjá yngra fólki en við aldraða.) Með því að fylgja sem venja á hverjum degi, hvort sem þú ert að fara eða ekki, og brátt getur mjög vel orðið þinn tími.
Ef þú ert oft lota af hægðatregðu , það er hægt að líkaminn er að bregðast við tilteknum matvælum sem þú ert að neyta. Með því að halda nákvæma dagbók yfir það sem þú borðar, þú munt sjá hvaða matvæli eru clogging þig.
Tímafrekt að minnsta kosti átta glös af vatni á dag er ekki aðeins bætir almenna heilsu þína, en einnig hjálpar væta þörmum svo að innyfli hreyfa mig.
Fólk bæla stundum hvöt til að hafa hægðir vegna þess að þeir eru uppteknir eða hafa reikull áætlun, eða vegna þess að þeir vilja ekki að nota opinber baðherbergi. . Ef yfirleitt mögulegt, gaum að hringja þegar þér finnst það
Nánari upplýsingar um vandamál meltingu, skoða helstu okkar heimili úrræði síðu
Um Höfundar:.
Timothy Gower er sjálfstæður rithöfundur og ritstjóri sem vinna hefur birst í mörgum útgáfum, þar á meðal lesandans Digest, varnir, Heilsa karlmanna, Better Homes and Gardens, The New York Times og The Los Angeles Times. Höfundur fjórar bækur, Gower er einnig framlag ritstjóri fyrir Health tímaritið.
Alice Lesch Kelly er heilsu rithöfundur aðsetur í Boston. Verk hennar hafa verið birtar í tímaritum á borð við Shape, Fit Meðganga, Day konunnar, lesandans Digest, Eating Well, og Health. Hún er co-höfundur þriggja bóka um heilsu kvenna.
Linnea Lundgren hefur meira en 12 ára reynslu rannsaka, skrifa og breyta fyrir dagblöð og tímarit. Hún er höfundur fjögurra bóka, þar á meðal Living Well með ofnæmi.
Michele Verð Mann er sjálfstæður rithöfundur sem hefur skrifað fyrir slíkum ritum sem Þyngd Watchers og Southern Living tímarit. Áðu
