10 Health Sense Ábendingar
Útlit fyrir einfaldar leiðir til að fá heilbrigðari? Við höfum sett saman nokkrar af bestu heilsu skilningi ábendingar til að hjálpa þér að líða betur, líta betur út og lifa betra
1:. Borða yfir daginn
Borða yfir daginn þannig að þú ert stöðugt ánægð . Því minna sem þú borðar, þeim mun líklegra að þú ert að sökkva í hungri háttur og gera líkama þinn vilja til að geyma fitu
2:. Laumast í æfingu
Halda sett af miðlungs-þyngd lóðum á náttborðinu. Gera nokkrar reps þegar þú vaknar og á kvöldin áður rúm. Á sama tíma, setja kyrrstöðu hjólið fyrir framan sjónvarpið og aðeins horfa á meðan að hjóla.
3: Leggðu þig
Sleep 45 mínútur eða minna að forðast að slá inn í djúpum svefni, þegar þú getur vekja tilfinning óstyrkur, eða sofa um 2 klst að sofa í gegnum heilt sofa hringrás. Hvort heldur munt þú vaknar endurnærð.
4: Taktu öndunarhljóð
Djúp öndun vekur magn af blóði súrefni, stuðla að heilbrigði á margan hátt - frá örva meltingu ferli til að bæta hæfni og andlega virkni.
5: Vita blóðþrýsting
Um 1 í 4 Bandaríkjamenn hefur háan blóðþrýsting. Næstum 1/3 ekki einu sinni vita það! Viðhald blóðþrýstinginn getur dregið úr hættu á hjartasjúkdómum eða heilablóðfalli svo fá að prófa.
Gerðu hlátur hluti af lífi þínu. Það fer í lungum og lækkar hjartsláttartíðni og blóðþrýsting. Og mundu, hlátur getur verið smitandi. Gefa það!
Í matvöruverslun birgðir, halda fast við ytri jaðar. Það er þar sem þú munt finna ferska ávexti, grænmeti, mjólkurvörur, fisk og kjöt, og yfirleitt heilkorn og brauð. Forðastu göngum, sem eru full af unnum matvælum.
Orka og æfa eru bestu vinir. Einn straumar öðrum og heldur þú að fara í jákvæða hringrás heilsu og vellíðan. Forðast stór þungur máltíðir, og halda þeim kvöldverði ljós og fyrir 8. pm þegar þú getur. Þú munt finna fleiri orkugjafi í morgun.
Að taka námskeið, lesa, taka upp áhugamál eða spila borð leikur getur haldið huganum sterk.
Samstarf við aðra manneskju er frábær leið til að hætta að reykja. Þeir vita hvað þú ert að fara í gegnum og getur boðið stuðning og jafnvel anda samkeppni til að hjálpa þér að sparka í vana.
Fyrir frekari heilsu ábendingar, sjá tengla á næstu síðu.