How get ég haldið að reykja aftur?
Flokka greinina Hvernig get ég halda að reykja aftur? Hvernig get ég haldið að reykja aftur?
Kvittun reykingar er sterkur. Þú ættir að klappa þér á bakið fyrir að reyna, jafnvel ef þú ert ekki alveg vel fyrstu sinnum þú reynir. Ekki gefast upp. Ef þú færð burt rekja spor einhvers, bara að reyna aftur. Að lokum, þú verða
vera fær til að hætta að reykja.
Reyndu að forðast bakslagi
Flestir höfðu reykt sem byrjar að reykja gera aftur það innan fyrstu 3 mánaða eftir að þeir hætta . Þú getur hjálpað að auka möguleika þína til að ná árangri ef þú ætlar á undan og móta nokkrar aðferðir til að koma í veg fyrir bakslag. Hér eru nokkur dæmi.
Dvöl burt frá stöðum þar sem þú ert líklegri til að reykja.
Eyddu meiri tíma með reyktu.
Finna vini sem reykir og hver mun hætta með þér svo þú getur hvetja hvert annað.
Gera starfsemi þar sem þú getur ekki reykja, svo sem á reiðhjóli eða sund.
Eyða tíma á stöðum þar sem reykingar ISN 't leyft, svo sem söfn, bókasöfn, bíó, leikhús, og reykingar köflum veitingastöðum.
Ef fólk byrjar að reykja í návist þinni, afsaka þig og fara.
Ekki láta aðrir reykja í þinn heimili, skrifstofu, eða bíl.
þvo gardínur þína, rúmföt, föt, og önnur efni sem lykta eins og reykur.
Þvoið gluggana, sem kann að vera þakið reyk leifar.
Henda ashtrays og kveikjara, ásamt öllum sígarettum þú getur samt hafa hangið.
hafa hendur upptekinn með því að gera slíkt sem gera iðn verkefni eða spila á spil.
narta á lág-kaloría snarl, svo sem gulrót prik eða sykurlaust tyggjó. Einnig fá tennurnar faglega þrifin og bursta oft.
Æfa. Það er frábær leið til að vera upptekinn, berjast gegn neikvæðum tilfinningum, og bæta heilsu hjarta þitt.
Takmarka áfengi. Fyrir margt fólk, áfengi og sígarettur fara saman. Einnig, áfengi getur dregið ásetning þinn að vera reyklaus.
Þegar þú finnur fyrir reykingaþörf, með tilvísun til-lesa hagur lista þinn.
Veldu nokkrar af þessum aðferðum til að reyna .
Ef þú stingur, byrja aftur
Ef þú stingur upp og hafa sígarettu, ekki sóa ekki orku sektarkennd eða refsa þér. Í staðinn, setja orku inn í að komast aftur á réttan kjöl. Flestir reykingamenn bakslag þrjú til fimm sinnum áður en þú hættir til góðs. Tilvísun til-lesa ástæður fyrir að hætta. Taka a líta á listanum yfir kallar. Hvað var það sem f
Page
[1] [2] 
