Tíðahvörf-vingjarnlegur Mataræði
Crohns hjálpar ekki allir mataræði. Oft ég ógleði í morgun, ekki að borða, og sveltandi síðar. Hvenær er Crohn virkur, ég get ekki borðað dögum saman. Umbrot mín verður ruglaður og þegar mér líður betur, fylla ég upp á þægindi matvæli til að bæta fyrir skort. Getur tíðahvörf mataræði hjálp?
frumskilyrði fyrir því tíðahvörf valmyndinni eru kalsíum, phytoestrogens og andoxunarefni. Kalk er mikilvægt fyrir tíðahvörf konu, sem þarf að minnsta kosti 1000 mg á dag, auk D-vítamín, að koma í veg fyrir beinþynningu.
Sojabaunir og soja vörur eru mælt af næringarfræðinga og hefðbundin, auk hómópata, lækna vegna þess að hátt innihald af phytoestrogens, náttúrulega planta estrogen sem rannsóknir benda til að hafa jákvæð áhrif. A mataræði ríkt soja isoflavones segist lækka hitakófum, þunglyndi, moodiness og svefnleysi, sem og endurheimta leggöngum raka. Nám við Bowman Gray Medical School til kynna að neysla á 30 til 40 grömm af soja á dag lækkaði blóðþrýsting og kólesteról. Rannsóknir við Háskóla Illinois sýndi aukna beinþéttni. Soy er mælt fyrir forvarnir brjóstakrabbameini
Sumir sennilega eins gott hjálpa af sojabaunum tvisvar á dag, en aðeins soja ". Vörur " (er matvara mat?) Mér finnst eru soja sósa og djúp-steikt tofu í masaman karrý á staðnum Thai veitingastað. Ég hef pantað ókeypis sýnishorn af soja " mjólk ".
Kaffi tæma kalk, en grænt te hefur andoxunarefni efnasambönd sem koma í veg fyrir oxun, ferli hélt að leiða til stífluð slagæðar. Andoxunarefni eru mælt með því að koma í veg fyrir hjarta-og æðasjúkdóma. Vítamín E, A og C eru mikið af andoxunarefnum og eru góð til að fyrirbyggja beinþynningu.
Bláber eru hátt í andoxunarefnum, og ég hef verið ánægður með að borða skál af ferskum sjálfur á hverjum degi í nokkrar vikur, en tímabilið er á og ég er frammi gefa upp kaffi fyrir te, klippa aftur á kolvetni og mjólkurvörur, og kæfa niður vítamín með soja mjólk. Það er engin furða konur f
