kalsíum: The "Miracle" Mineral
Í mörg ár hafa konur verið sagt að bein upp á kalsíum í veg fyrir beinþynningu, smám saman beinþynning, en nú þetta svokallaða kraftaverk steinefni er einnig prangari fyrir möguleikum þess að stuðla að þyngdartapi, létta þunglyndi og kvíða í tengslum við premenstrual heilkenni, lækka blóðþrýsting, og bægja höggum.
Eins og nýr Margt bendir til Sterkt hlutverk kalsíum í veg fyrir sjúkdóma, gerir það vit í að fá nóg af þessu mikilvæga næringarefni á hverjum degi, sérstaklega þar sem mitt líf aðferðir. Sérfræðingar segja að það er bókstaflega enginn kerfi sem ekki njóta góðs af heilbrigðum skammt. Hér er hvernig það stafla upp.
Þyngd Tap
Þegar Dr. Robert Heaney, kalsíum sérfræðingur í Creighton-háskólinn í Omaha, skoðaði nýlega sjúkraskrár af 575 konum, var hann undrandi á niðurstöðum. " Við vorum að horfa á miðjan líf þyngdaraukningu og komist að því að konur með hæstu kalsíum inntöku ekki þyngjast og þá sem eru með lægsta gerði " Dr. Heaney sagði.
Á sama hátt, við háskólann í Tennessee, Michael zemel, Ph.D., frá því að því kalsíum gegnir lykilhlutverki í efnaskiptum sem tengjast offitu og insúlínviðnámi, mataræði lágt í kalsíum bókstaflega varabirgðir fitufrumum meðan hærri kalsíum mataræði tæma þá. Dr. zemel uppgötvaði að hár kalsíum mataræði út hormón sem sendir merki sem eru lesin af fitufrumum líkamans til að léttast.
A tveggja ára rannsókn Purdue University í West Lafayette, Ind., Sem þátt 54 konur á aldrinum 18 til 31, í ljós að konur með dagskammt amk 780 mg af kalki sýndi enga aukningu á líkamsfitu eða misst líkami fitu massa á tveggja ára tímabili. Konur sem að meðaltali minna en 780 milligrömm af kalki þyngdist á sama tímabili.
Bæði exercisers og sófi kartöflur virtist njóta nema þeir neyta meira en 1.900 hitaeiningar á dag. Allir vísindamenn segja að veitingastöðum á kalsíum-ríkur mjólkurvörum eins og mjólk, ostur og jógúrt náð meiri þyngd tap en ferskt grænt grænmeti, hnetur, baunir og fæðubótarefni.
Premenstrual Syndrome
Susan Thys-Jacobs, sem endocrinologist St. Luke-Roosevelt Hospital, hefur komist að því að kalsíum fæðubótarefni getur létta líkamlega og tilfinningalega tollur af PMS um tæp 50%. Að minnsta kosti helmingur 497 konum sem hún lærði sem tóku 1.200 mg. af kalsíum upplifað færri skapsveiflur, þunglyndi /depurð, kvíði /taugaveiklun; eymsli í brjóstum, uppþemba og önnur verkir. The
[1] 