Preparing fyrir tíðahvörf
Undirbúningur fyrir tíðahvörf
Þú getur ekki hætt tíðahvörf, en þú getur undirbúið fyrir komu sína. Þessar aðferðir geta hjálpað að gera umskipti til tíðahvörf og tíðahvörf ár þín heilbrigður:
Vera tilbúinn fyrir hvernig og hvers vegna líkami þinn mun breytast
Vertu upplýstur um heilbrigðismál eftir aldri 50
Þróa vellíðan áætlun sem felur reglulega sýningar heilsu, reglulega hreyfingu og hollt mataræði í gegnum tíðina undan
Forðastu reykingar, umfram þyngd og óhófleg áfengisneysla (Miðlungs drekka fyrir konur er skilgreint sem einn drykk á dag jafngildir einn 12-eyri flösku af bjór eða vín kælir, eina 5-eyri glas af víni, eða 1,5 aura 80 sönnun eimað anda, í samræmi við National Institute á misnotkun áfengis og áfengissýki) Þessar ráðstafanir geta þjónað til að bæta hjarta-og þitt. Heilsa og minnka hættuna á beinþynningu
Til að auka styrk bein og koma í veg fyrir brot eins og þú fá eldri, íhuga styrk-þjálfun æfingum en að tala við lækninn þinn eða sjúkrahús fyrst. einnig að íhuga að taka mataræði kalk og D-vítamín, sérstaklega ef yfir 65
Frekari upplýsingar um heilsu tíðahvörf, að vera meðvitaðir um einstaka áhættu fyrir ákveðnum sjúkdómum og ræða persónulega heilbrigðisstefnu með lækninn þinn eða sjúkrahús hvort sem þú ert 35 eða 65
Til að bæta heilsu þína hjarta, fella eftirfarandi breytingar lífsstíl: hreyfingu, forðast reykingar, umfram þyngd og takmarka salt og áfengi. A hollt mataræði ríkt í andoxunarefni vítamín með fiski tvisvar til þrisvar sinnum í viku er ráðlagt
Konur í dag þurfa ekki að gefast upp til elli. Líf eftir tíðahvörf getur verið eins heilbrigt, sjálfstæð og uppfylla eins og allir af yngri stigum lífi konu; margar konur eftir tíðahvörf finna líf þeirra ánægjulegra.
Höfundarréttur 2003 National kvenna Health Resource Center Inc. (NWHRC)
