Premenstrual Syndrome: Einkenni
fyrirtíðaspennu heilkenni: Merki og einkenni
Hér er gátlisti yfir hugsanlegum merkjum og einkennum fyrirtíðaspennu:
Uppblásinn og þyngd fá. Ekki gallabuxur þinn finnst herða eins tímabili aðferðir þínum?
spennu, kvíða eða gráta galdra. Finnst þér sjálfur overreacting til streitu eða áföll? Gera þú hafa stutt öryggi rétt áður tímabil?
Þunglyndi. Finnst þér leiðinlegt að engin ástæða? Ólund eða einn dag eða tvo getur verið eðlilegt, en tilfinning niður til lengri tíma getur verið eitt einkenni af þunglyndi, alvarlegt, en algengt andlegt heilsufar reynslu af mörgum unglinga, sem og fullorðna. Þunglyndi veldur önnur einkenni líka eins og þreyta eða svefn allan tímann, eða ekki vera fær um að sofa á öllum; yfir að borða eða ekki borða nóg; tilfinning engin gleði í starfsemi sem þú notaðir til að njóta mikið. Venjulega, þegar maður er þunglyndur, getur þú lendir í nokkrum þeirra eða tengd einkenni. Ef þú ert að upplifa eitt eða fleiri af þessum einkennum, ekki bíða eða hika við að tala við foreldra þína og /eða heilbrigðisstarfsmaður.
Eymsli í brjóstum. Ekki brjóstin meiða þegar snert? Er brjóstahaldara þinn finnst óþægilega þétt?
Matur þrá. Þarft þú súkkulaði, kartöfluflögur eða önnur matvæli (sérstaklega salt eða sæt matvæli)?
Joint eða vöðvaverkir. Ert þú vaknar tilfinning Achy jafnvel þó að þú hafir ekki þvingaður neitt?
Ógleði eða uppköst. Er maginn finnst uppnámi, jafnvel þó að þú ert ekki að borða neitt óvenjulegt?
Höfuðverkur. Gera þú hafa a mynstur höfuðverk í fyrirtfðaspenna tímabilinu?
Vandræði með einbeitingu. Er það erfiðara að læra eða borga athygli í bekknum?
Þreyta. Finnst þér þreyttur snemma í dag? ? Finnst þér klárast þegar þú kemur heim
létta PMS þinna einkenna
Hlutir sem þú getur gert til að koma í veg fyrir eða draga úr PMS einkenni: Hi
Borða rétt. Það getur tekið nokkra mánuði fyrir nokkur áhrif að sparka í, en þú munt vera undrandi á mismun eftirfarandi skrefum getur gert:.
Borða oftar, en gera hluti minnkar þau
Neyta 1.200 milligrömm á dag af kalki, hvort sem fæðu eða viðbót. (Talaðu við heilbrigðisstarfsmanni eða foreldrum þínum til að ganga úr skugga um að þú tekur ekki of mikið.)
Neyta 200 milligrömm á dag af magnesíum, hvort heldur er með mataræði eða viðbót. (Talaðu við heilbrigðisstarfsmanni eða foreldrum þínum til að ganga úr skugga um aPage
[1] [2] 
