þreytu tekur sérstaka toll Women
Þrátt fyrir að stjórna tvö störf, Donna Bosley viðurkennir, " Stundum fæ ég latur. Um helgar, ég er ekki einu sinni vilja til að fá út úr stólnum til að svara síma. &Quot; Alex Holt annt um þrjár táninga dætur og kennir sérstaka nemendum menntun. Hún heldur húsið hennar hreint og skólastofunni sinni skipulögð. Enn játar hún, " Um daginn missti ég bók og skýrslu kort nemanda ".
Hvað er að gerast? Tvær upptekinn konur. Of algengt að vandamál: ekki nægan svefn. Meira en 40 prósent Bandaríkjamanna skýrslu sem þeir eru svo syfjaður á daginn að hún myndi trufla daglega starfsemi að minnsta kosti nokkra daga í mánuði eða meira, samkvæmt könnun út af National Sleep Foundation.
Ekki aðeins getur Skortur á svefni veldur okkur til að líða latur eða missa hluti, getur það haft alvarlegar afleiðingar, svo sem sofna við akstur. Og þreyta tekur sérstaka toll á konur, sem venjulega stjórna fullu starfi, barna upptekinn tímaáætlun, og meira en hlutfall þeirra af heimilisstörfum.
Svo, hversu mikið svefn þú þarft í raun? Sennilega meira en þú heldur. Sérfræðingar eru sammála flestir fullorðnir þurfa átta tíma á nóttu. Ekki sjö, ekki sex, en fullt átta klukkustundir. Hversu mikinn svefn eru flest okkar fá? Samkvæmt NSF, líklega ekki nóg. Flestir fullorðnir segjast sofa að meðaltali 6,9 klukkustundir á nótt á viku. Ef þú ert milli 18 og 29, eru líkurnar á að þú sefur enn minna -. Þessi hópur meðaltöl minna en sex klukkustundir
Vonlaus í klukkutíma eða tvo má ekki virðast eins mikið, en niðurstöðurnar hafa áhrif á frammistöðu okkar. Nýlegar NSF könnun leiddi í ljós að 51 prósent fullorðinna skýrslu sem syfja í starfi truflar magn af vinna þeir fá gert. Fjörutíu prósent viðurkenna að gæði vinnu þeirra þjáist þegar þeir eru syfjaður, og að minnsta kosti tveir þriðju segja að syfja truflar einbeitingu þeirra og gerir meðhöndlun streitu erfiðara.
Og hvað getur þú gert? " Taktu svefn alvarlega, " ráðleggur David Dinges, Ph.D., yfirmaður skiptingu svefni og chronobiology við University of Pennsylvania. " Áhrif missa svefn uppsöfnuð. Ef þú færð aðeins sex klukkustundir á nótt, fimmta daginn vakna árangur getur verið eins og ef þú did ekki sofa ".