- neyta minna salt eða matvæli hár í natríum, borða færri hár-salt snakk og drekka meira vatn
- forðast gosdrykki og drekka náttúrulega þvagræsilyf eins náttúrulyf stríða og vatn
- halda áfram; bara með því að ganga 20 til 30 mínútur þrisvar sinnum í viku er hægt að auka endorfín og serótónín framleiðslu í heilanum gefur þér meiri orku og skap lyftu, minnka streitu og kvíða og bæta svefn
þína
Fyrsta grindarholi þitt exam
Fyrsta grindarholi þitt próf er mikilvægt skref í að taka gjald af heilsu þinni. Fæðingalæknar og /eða Kvensjúkdóma- (OB /GYNs) eru venjulega gerð heilbrigðisstarfsmanni þú vildi sjá, en fjölskyldu læknir, hjúkrunarfræðingur sérfræðingar, almenn internists og aðrir sérfræðingar einnig framkvæma þessar rannsóknir. Jafnvel ef þú ert ekki að stunda kynlíf, þú þarft að hafa þennan skoðunina. Á þessu prófi, heilbrigðisstarfsmaður útlit og líður grindarhol þínu svæði fyrir heilsufarsvandamál. A Pap próf, sem er notað til að greina frávik í leghálsi sem kunna að vera krabbameins, mega eða mega ekki vera hluti af fyrstu grindarholi exam þinn. Leghálskrabbamein getur þróast hvort sem þú ert kynferðislega virk eða ekki. A barn exam getur einnig verið hluti af þessari heimsókn. Lækninn þinn eða sjúkrahús mun líta og feel brjóstin til neitt óeðlilegt og sýna þér hvernig á að gera með barn sjálf-próf heima.
The US Fyrirbyggjandi Services Task Force mælir með því að konur hafa fyrstu Pap próf þeirra innan þriggja ára eftir að þeir byrja að stunda kynlíf eða á aldrinum 21, hvort sem gerist fyrst. Þú ættir að hafa grindarhol próf og Pap próf einu sinni á ári, þar til þú hefur fengið tvö eða þrjú í röð Pap-strok með venjulegum árangri; þá Pap próf geta vera tímaáætlun sjaldnar -. á þriggja ára fresti, til dæmis
Ef þú ert kynferðislega virk, spyrja lækninn þinn eða sjúkrahús ef skimun próf fyrir kynsjúkdóma (Kynsjúkdómar) er hægt að gera í fyrstu þinn heimsækja. Það er mikilvægt að prófa fyrir Kynsjúkdómar, ef þú ert kynferðislega virk, jafnvel ef þú ert ekki einkenni. Margir Kynsjúkdómar, klamydíu og lekanda, til dæmis, ekki valda einkennum fyrr sýkingar eru ítarlegri. Skilgreina og meðhöndla Kynsjúkdómar snemma getur hindrað langtíma æxlun heilsu vandamál, eins og ófrjósemi, frá þróunarlöndum.
byggja upp sterk bein
Beinþynning er að mestu koma í veg fyrir og meðhöndla sjúkdóma sem thins og veikir beinin . Eins og margir sem átta milljón American konur með beinþynningu
